"صدمة الماء البارد".. رونالدو يكشف سر مناعته الحديدية

في لقطات تحبس الأنفاس، ظهر نجم النصر السعودي كريستيانو رونالدو وهو يقضي إجازة عيد الميلاد مع عائلته في فنلندا، حيث تحدى الثلوج بلياقة بدنية عالية.

الاستحمام البارد في الشتاء

وبينما يستمتع الكثيرون بالاستحمام بالمياه الدافئة في فصل الشتاء، يثير رونالدو التساؤلات حول فوائد الاستحمام البارد في هذا التوقيت.

الاستحمام بالماء البارد

يؤكد خبراء الصحة أن الاستحمام بالماء البارد له فوائد عدة، حيث أظهرت دراسة هولندية عام 2016 أن الاستحمام البارد يقلل من التغيب عن العمل بسبب المرض بنسبة 29%، بحسب تقرير نشره موقع “ويب كلينك” الطبي.

زيادة المناعة: 
يحفز الاستحمام البارد جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء ومُعدل التمثيل الغذائي، ما يُساعد على مُقاومة أمراض الشتاء.

التخلص من التوتر: 
يحسن الاستحمام البارد الحالة المزاجية ويساعد على الاسترخاء.

تحسين الدورة الدموية:
يساهم الماء البارد في انقباض وتمدد الأوعية الدموية، ما يعزز الدورة الدموية ويعطي شعورًا بالدفء.

تعافي العضلات:
يساعد الاستحمام البارد في تخفيف آلام العضلات مثل الكمادات الباردة.

صحة البشرة والشعر:
يحمي الاستحمام البارد من جفاف البشرة وتقصف الشعر الذي يسببه الماء الساخن.

أضرار محتملة للاستحمام بالماء البارد

قد يسبب الاستحمام البارد الانزعاج لبعض الأشخاص، خاصة في فصل الشتاء، لعوامل عدة تتمثل في التالي:

خطر انخفاض حرارة الجسم: 
يمكن أن يؤدي التعرض المطول للبرد إلى انخفاض حرارة الجسم أو قضمة الصقيع ما يعرض حياتك للخطر.

ارتفاع ضغط الدم: 
قد تسبب صدمة الماء البارد ارتفاعًا مفاجئًا في ضغط الدم، مما قد يشكل خطرًا على مرضى القلب.

نصائح للاستحمام بالماء البارد

ابدأ تدريجيًا: 
لا تفاجئ جسمك بصدمة الماء البارد مباشرة، بل ابدأ بماء فاتر ثم اخفض درجة الحرارة تدريجيًا.
استحم لفترة قصيرة:
لا تطيل الوقت أثناء الاستحمام البارد، خاصة في البداية.

استمع إلى جسدك:
إذا شعرت بأي إزعاج أو دوخة أو ضيق في التنفس، توقف فورًا وعد إلى الماء الدافئ.

دفئ جسمك بعد الاستحمام:
جفف جسمك جيدًا والتحف بملابس دافئة بعد الانتهاء.