الساونا والدش الساخن.. تجنب هذه الأخطاء للحفاظ على خصوبتك

في السنوات الأخيرة، أصبحت الساونا والحمامات الساخنة من الاتجاهات الصحية البارزة بفضل فوائدها في الاسترخاء والعلاج. 

ومع ذلك، ظهرت مخاوف جدية بشأن تأثيرها على الصحة الإنجابية للرجال، وفقًا لما أوردته مجلة نيوزويك الأمريكية.

درجات الحرارة المرتفعة وتأثيرها على الحيوانات المنوية

تعتمد خصوبة الذكور بشكل أساسي على جودة الحيوانات المنوية وإنتاجها، والتي تتأثر بدرجة الحرارة. 

وتُظهر الدراسات أن درجات الحرارة العالية الناتجة عن الساونا أو أحواض المياه الساخنة قد تُحدث خللًا في هذا التوازن، مما يؤدي إلى:

• انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
• ضعف حركتها وجودتها.

تشير الأبحاث إلى أن الاستخدام المتكرر لهذه الأنشطة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة كيس الصفن، مما يسبب انخفاضًا مؤقتًا في إنتاج الحيوانات المنوية. 

وعلى الرغم من أن هذا التأثير قد لا يكون دائمًا، يُنصح الرجال الذين يخططون للإنجاب بالحد من مثل هذه الأنشطة.

رأي الخبراء في تأثير الحرارة على الخصوبة

يوضح الدكتور راجيف أجراوال، أخصائي الخصوبة والمؤسس المشارك لشركة Dame Health، أن تعرض الجسم لدرجات حرارة عالية، سواء في الساونا أو الحمامات الساخنة، قد يؤدي إلى:

• تعطيل وظيفة الخصيتين.
• انخفاض مؤقت في عدد الحيوانات المنوية وحركتها.

وأشار الدكتور أجراوال إلى أن حمامات الساونا، التي تُعرض الجسم لبيئة جافة وحرارة مرتفعة، قد ترفع درجة حرارة كيس الصفن بشكل كبير، مما يؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية. 

كما أن الحمامات الساخنة قد تؤدي إلى نفس التأثير عند الاستخدام المتكرر أو المطول.

اقتراحات للحفاظ على الخصوبة

قدم الدكتور أجراوال مجموعة من النصائح لتقليل المخاطر المرتبطة بالتعرض للحرارة، ودعم الصحة الإنجابية:

تقليل استخدام الساونا والحمامات الساخنة

يساعد ذلك في الحفاظ على درجة حرارة الصفن ضمن النطاق المثالي.

فترات راحة أثناء التعرض للحرارة

ينصح بأخذ استراحات متكررة للسماح للجسم بالتبريد، خاصة أثناء جلسات الاسترخاء أو التعافي العضلي.

تجنب الحرارة الناتجة عن الأجهزة الإلكترونية

مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة التي تُستخدم على الحضن، إذ إنها تزيد من درجة حرارة كيس الصفن.

اتباع نمط حياة صحي

• تناول نظام غذائي متوازن.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الالتزام بنوم منتظم وشرب كميات كافية من الماء.
• تجنب التدخين والإفراط في استهلاك الكحول.

استخدام المكملات الغذائية بحذر

يمكن أن تدعم المكملات الغذائية مستويات هرمون التستوستيرون، وتقلل تلف الحمض النووي، وتحسن جودة الحيوانات المنوية عند اختيار النوع المناسب.