تقاوم الشيخوخة وهشاشة العظام.. 8 فوائد مذهلة للكمثرى

تعتبر الكمثرى من الفواكه الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات المناسبة لتقوية الجسم خلال فصل الشتاء، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وبالتالي فهي حليف لنظام غذائي للتخسيس، إذ أن تناول 100 جرام من الكمثرى يعادل حوالي 40 سعرة حرارية فقط.

وينصح بها أيضًا لمن يعانون من مرض السكري من النوع 2، وهي سهلة الهضم، كما يوصى بها كذلك في حالة حدوث مشاكل معوية مثل المغص أو الإسهال أو مشاكل الكبد.

ولتعظيم فوائد الكمثرى، يوصي خبراء التغذية بتناول هذه الفاكهة مع قشرها الغني بالعناصر الدقيقة الثمينة.

فوائد الكمثرى

وبحسب تقرير لصحيفة “جورنالي” الإيطالية، فهناك 8 فوائد للكمثرى، وهي كالتالي:

- حليف لصحة القلب: إذ تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، التي تقلل من خطر الالتهاب وتعمل على تنظيم ضغط الدم.

كما أنها تساعد في الحفاظ على مستوى الكولسترول السيئ (LDL) منخفضًا، الذي يسبب مشاكل في القلب مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية:

- تنظم نشاط الأمعاء: حيث إن تناول الألياف يؤدي دائمًا إلى إجراء عملية ما قبل الحيوية مما يسمح للأمعاء بتحرير نفسها بشكل فعال من النفايات والسموم الزائدة. 

تسمح قابلية هضمها العالية بتحملها حتى في حالات الغثيان واضطرابات الأمعاء.

- تأثير مضاد للشيخوخة: مضادات الأكسدة الموجودة فيها تتصدى لتكوين الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي.

يعتبر لبها وقشرها علاجًا سحريًا للبشرة التي تظل شابة ومتماسكة ومرنة لفترة أطول.

- الوقاية من هشاشة العظام: فالمصادر القيمة للمغنيسيوم والكالسيوم تحافظ على قوة العظام والأسنان.

- تقوي جهاز المناعة: فهي تساعد بشكل فعال على التصدي لهجوم الفيروسات والبكتيريا خاصة خلال موسم البرد عندما تكون فيروسات الانفلونزا كامنة.

- تساعد على النوم بشكل أفضل: فهي غنية بالأحماض الفينولية، وتساعد الكاتيكين على تقليل تأثير الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، مما يمنح مزاجًا جيدًا وشعورًا بالرفاهية، حيث يعمل البوتاسيوم والمغنيسيوم على استرخاء الجسم ويساعدك الميلاتونين على الراحة بشكل أفضل من خلال مواجهة حالات القلق والأرق.

- تكافح مرض السكري: فهي توفر كمية قليلة من السكريات لاحتوائها على المزيد من الفركتوز والسوربيتول، وهي من أكثر الفواكه الموصى بها لمرضى السكر.