في الشتاء.. 5 أطعمة تعزز المناعة وتحمي من الإنفلونزا

يبحث الكثيرون بالتزامن مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء عن أطعمة خفيفة بجانب الفواكه، لتساعدهم على التدفئة وتقوية الجهاز المناعي.

إليك 5 أطعمة تساعد في تقوية المناعة بحسب موقع “hindustantimes”:

السمن

يساعد على تدفئة جسمك، ويعطي نكهة بإضافته باعتدال في الطعام المطهو مثل الأرز أو وضع ملعقة صغيرة على الخبز، كما يسهل السمن عملية الهضم، ويقوي جهاز المناعة.

التمر

أما التمر فيعد مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن والألياف، ويقلل من هشاشة العظام والتهاب المفاصل.

ويعزز تناول التمر في الوجبات الخفيفة في الصباح والمساء النشاط والحيوية، كما أنه يحمي مستوى رطوبة البشرة خلال أيام الشتاء القاسية.

الزعفران

يحسن الزعفران من أفضل الأشياء التي تحسن الحالة المزاجية والمناعة، والمساعدة في تقليل الوزن لامتلاكه خصائص مقاومة للسرطان.

ويمكنك تناول كوب من الحليب مع الزعفران المغلي في الليل أو في الصباح سيساعد ذلك في الحفاظ على دفئك في ليالي الشتاء.

البطاطا الحلوة

أما البطاطا الحلوة، فهي غنية بالعديد من الفوائد والعناصر الغذائية التي تقوي المناعة وتزود الجسم بفيتامين سي الذي يحتاجه الجسم لأنه لا ينتجه أو يخزنه.

الفواكه الحمضية

تحتوي الفواكهة الحمضية على فيتامين “سي” مثل البرتقال والليمون والجريب فروت مما يساعد أيضًا في خفض السكر والالتهابات.
ولها أيضا فوائد عدة منها تعزيز مناعة الإنسان، خصوصًا في ليالي الشتاء فهي تحمي الجسم من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.