احذر هذه المشروبات على مائدة الإفطار.. 5 أنواع تضر بصحتك في رمضان

تعد وجبة الإفطار هي الأهم بعد ساعات طوال من الصيام، إذ يعتمد عليها  الجسم لإمداده بالطاقة والعناصر الغذائية التي حرم منها طوال اليوم، ولكن في حين يحرص كثيرون على تناول المشروبات الرمضانية لكسر صيامهم، فقد يجهلون ما لهذه المشروبات من مخاطر صحية. 

إليك خمسة مشروبات عليك تجنبها على مائدة الإفطار في رمضان، وفقًا لما ذكره الموقع الصحي healthline :

1. عصائر الفاكهة المعلبة

على الرغم من أن الإفطار على العصائر المعلبة يبدو خيارًا صحيًا للبعض، إلا أن هذه العصائر تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف والمواد الحافظة، التي قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل سريع، ما يسبب الشعور بالخمول بعد فترة قصيرة، كما أن عملية التصنيع التي تخضع لها هذه العصائر،  تفقدها العديد من الفيتامينات والألياف الطبيعية الموجودة في الفاكهة الطازجة.

2. القهوة على معدة فارغة

بعد ساعات طويلة من الحرمان يلجأ عشاق القهوة إلى جرح صيامهم على كوب غني بالكافيين، لكنهم قد يجهلون أن تناولها على معدة فارغة قد يسبب تهيجًا في بطانة المعدة، كما تزداد إفرازات أحماض المعدة، ما يؤدي إلى اضطرابات هضمية كالحموضة والانتفاخ، لذلك يوصى بتناول  القهوة بعد وجبة الإفطار وليس قبلها، أو استبدالها بمشروب أكثر لطفًا على الجهاز الهضمي مثل الشاي الأخضر.

3. المشروبات الغازية

حتى لو كنت تفضل المشروبات الغازية على الإفطار، فلربما يجب أن تعرف آثارها السلبية على الصحة، لاحتوائها  على كميات عالية من السكريات والأحماض، التي تؤثر سلبًا على صحة الأسنان مسببة اضطرابات في المعدة، كما أن استهلاكها صباحًا قد يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت،  بسبب ما تحتويه من السعرات الحرارية الفارغة.

4. الماء البارد جدًا

يعتقد البعض أن شرب الماء البارد على الإفطار يساعد في تنشيط الجسم، لكن في الواقع قد تؤدي هذه الممارسة  إلى الإصابة بتقلصات في المعدة، وإبطاء عملية الهضم، خاصةً حال تناوله بعد استهلاك الأطعمة الدهنية.

5. مشروبات الطاقة

يلجأ بعض الأشخاص إلى مشروبات الطاقة في ساعات الإفطار  الأولى، ظنًا أنها ستمنحهم دفعة من النشاط،  لكنها في الواقع تحتوي على نسب عالية من الكافيين والسكريات، التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في الطاقة يليه انخفاض حاد، ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والكسل، كما أن الإفراط في تناول هذه المشروبات قد يؤثر سلبًا على صحة القلب والجهاز العصبي.