تقليل التوتر والإجهاد.. ماذا يحدث للجسم عند صيام شهر رمضان؟

الصيام_تعبيرية

روان عبد الرحيم

A . .A

كشفت منظمة الصحة العالمية (WHO)، في دراسة حديثة أجرتها، تأثيرات الصيام على الجسم نتيجة للامتناع عن الطعام والشراب لفترة طويلة طوال النهار.

ماذا يحدث للجسم عند صيام شهر رمضان؟

وحددت الدراسة فوائد صحية متعددة للصيام، شملت الجانب النفسي والجسدي ومنها:

تحسن في عمل الجهاز الهضمي

خلال الصيام يحصل الجهاز الهضمي على راحة من العمل المستمر طوال اليوم، ما يسمح للجسم بالتركيز على إصلاح الأنسجة المتضررة وتعزيز صحة الأمعاء، وعندما لا يكون الجهاز الهضمي مشغولًا بهضم الطعام بشكل مستمر، يصبح الجسم أكثر قدرة على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بشكل أكثر كفاءة.

حرق الدهون واستخدام الطاقة المخزنة

في ساعات الصيام يبدأ الجسم استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، بسبب عدم توفر الطعام، ما يساعد في فقدان الوزن.

ويتحول الجسم إلى حالة من التوازن البيولوجي المعروف باسم التمثيل الغذائي المعتمد على الدهون، وبالتالي يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة، بدلًا من الاعتماد على الكربوهيدرات بشكل أساسي.

تحسين مستوى السكر في الدم

صيام رمضان يمكن أن يحسن مستوى السكر في الدم، حيث يساعد الجسم على تنظيم مستويات الجلوكوز بشكل أفضل، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

ويجب أن يكون الأفراد الذين يعانون من مرض السكري حذرين من مستويات السكر، وذلك من خلال مراقبة المستويات في الدم بشكل دوري خلال الصيام.

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

عند الامتناع عن تناول الطعام والشراب، يتراجع الضغط على الأوعية الدموية، مما قد يساعد في تقليل ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.

كما يسهم الصيام في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق تقليل الدهون الثلاثية ورفع مستويات الكوليسترول الجيد.

تحسين وظائف الكلى

الصيام يساعد في عملية تطهير الجسم من السموم والفضلات، مما يسهم في تحسين صحة الكلى، كما أن شرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار يساعد في ترطيب الجسم وتنظيف الكلى.

تحسين صحة الجهاز المناعي

خلال شهر رمضان، يمكن للجسم أن يعزز قدرة جهازه المناعي على مكافحة الأمراض والفيروسات، حيث يساعد الصيام في تجديد خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا كبيرًا في محاربة العدوى، كما يحسن من التوازن الهرموني، ما ينعكس على الجهاز المناعي والصحة العامة.

تحسين الصحة النفسية والعقلية

أظهرت الدراسة أن الصيام يساعد في تعزيز قوة الإرادة ويعزز القدرة على التحكم في النفس، ويسهم في تقليل التوتر والقلق، كما يساعد في تحسين المزاج والتقليل من الاكتئاب، وإفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين.

زيادة التركيز والوعي الذهني

بيّنت الدراسة أن الامتناع عن تناول الطعام والشراب قد يؤدي إلى زيادة في مستويات التركيز والإنتاجية العقلية، في بعض الأحيان، كما يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز، إذ يتم توجيه الطاقة التي كانت تستهلك في الهضم إلى وظائف عقلية أخرى.