ماذا يحدث للجسم عند تناول كوب لبن دافئ على السحور؟

يُعتبر السحور وجبة أساسية خلال شهر رمضان المبارك، إذ تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لتحمل ساعات الصيام الطويلة، ومن بين الخيارات المثالية لهذه الوجبة، يأتي كوب اللبن الدافئ، الذي يحمل فوائد صحية متعددة تؤثر إيجابيًا على الجسم أثناء الصيام.

ماذا يحدث للجسم عند تناول كوب من اللبن الدافئ على السحور؟

يشير الموقع الصحي الشهير Health Line إلى عدد من الفوائد الصحية، لشرب اللبن الدافئ خاصة في وجبات كالسحور، وتتعدد فوائد تلك العادة الصحية لتشمل ما يلي:

1. ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش

يحتوي اللبن على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل داخله، كما أن تناول كوبا من اللبن الدافئ في السحور يساهم في تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام. 

2. تعزيز الشعور بالشبع

يُعتبر اللبن مصدرا غنيا بالبروتينات والدهون الصحية، والتي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، ينعكس هذا بالكاد على صحة الصائم ليكتسب مقاومة أعلى للجوع خلال ساعات النهار. 

3. تحسين عملية الهضم

يحتوي اللبن على مادة البروبيوتيك، وهي عبارة عن بكتيريا نافعة تعزز صحة الجهاز الهضمي، كما تساعد في توازن الميكروبات المعوية، مما يؤدي إلى هضم أفضل للطعام وتقليل لمشاكل الجهاز الهضمي المزمنة أثناء الصيام. 

4. تعزيز صحة العظام والأسنان

اللبن غني بالكالسيوم وفيتامين (د)، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان، لذا فتناول اللبن في السحور يساعد في الوقاية من مرض هشاشة العظام ويقوي من الأسنان. 

5. تحسين جودة النوم

يحتوي اللبن على الحمض الأميني التربتوفان، الذي يساعد في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما مركبان يلعبان دورًا في تحسين المزاج وجودة النوم، كما أن تناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم، يمكن أن يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. 

6. تعزيز صحة القلب

كما يحتوي اللبن على عنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران معدنيان يساعدان في تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم خلال فترة الصيام. 

7. دعم جهاز المناعة

يحتوي اللبن أيضًا على الفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز جهاز المناعة، ك"فيتامين (أ)" و"فيتامين (ج)" والزنك، مما يزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات أثناء فترة الصيام.