علامات تحذيرية تكشف إصابتك بفقر الدم.. "اعرفها وأنت صايم"

يواجه بعض الأفراد تحديًا صحيًا يتمثل في الإصابة بفقر الدم خاصة خلال شهر رمضان، وذلك نتيجة لساعات الصيام الطويلة التي يمتنعون فيها عن تناول الطعام والشراب.

هذا الانقطاع المطول يؤدي إلى نقص في إمداد الجسم بخلايا الدم الحمراء السليمة، وهي الخلايا المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم.

وبدون هذه الخلايا، يعاني الشخص من الإرهاق والتعب الشديدين، وقد لا يدرك أن هذه الأعراض هي علامات تحذيرية لفقر الدم.

كيف يتم تشخيص فقر الدم؟

يشير الدكتور آرون جودمان، اختصاصي أمراض الدم في جامعة كاليفورنيا في سان دييجو هيلث، إلى أن التشخيص الدقيق لفقر الدم يتطلب إجراء تحليل للدم، ليكشف مستويات خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، ويساعد في تحديد ما إذا كانت الأعراض ناتجة عن فقر الدم أو عن حالات مرضية أخرى.

أعراض فقر الدم الظاهرة على الجلد والأظافر والفم

 شحوب الجلد

يعتبر شحوب الجلد من أبرز أعراض فقر الدم، خاصة الناتج عن نقص الحديد. هذا الشحوب قد يكون أكثر وضوحًا في مناطق معينة من الجسم، مثل ملتحمة العين.

الأظافر الهشة

قد تشير الأظافر الهشة إلى نقص الحديد، وفي بعض الحالات الشديدة، قد يكون ذلك مؤشرًا على فقر الدم.
تشققات وتقرحات حول الفم

قد تدل هذه التشققات والتقرحات على نقص الفيتامينات، خاصة فيتامين B12، الذي يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. كما أن نقص الحديد قد يسبب أيضًا تقرحات الفم.

تورم أو احمرار اللسان

في بعض الحالات، قد يكون اللسان المتورم أو الأحمر علامة على الإصابة بفقر الدم.

أسباب فقر الدم خلال شهر رمضان

نقص الحديد، يعتبر نقص الحديد من أكثر الأسباب شيوعًا لفقر الدم، وقد يتفاقم خلال شهر رمضان بسبب قلة تناول الأطعمة الغنية بالحديد.

نقص الفيتامينات، نقص فيتامين B12 وحمض الفوليك يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقر الدم.

الدورة الشهرية، قد يكون فقر الدم مرتبطًا بالدورة الشهرية لدى النساء، حيث يؤدي فقدان الدم الشهري إلى نقص الحديد.

نصائح للحفاظ على صحة الدم في رمضان

تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والخضروات الورقية الداكنة، والبقوليات.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة.

شرب كميات كافية من الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم وتسهيل عملية نقل الأكسجين.