لا تخرج في هذه الأوقات.. كيف تحمي نفسك من ارتفاع درجات الحرارة؟

33 يومًا تفصلنا عن بداية صيف 2025، ورغم ذلك تشهد البلاد ذروة موجة شديدة الحرارة اليوم، حيث سجلت درجات الحرارة العظمى 40 درجة مئوية، بينما بلغت في جنوب الصعيد 47 درجة.

نصائح للتعامل مع الموجة الحارة

من جانبها أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية انحسار الموجة الحارة بشكل تدريجي، بداية من الغد، بمقدار انخفاض في درجات الحرارة، يتراوح بين 5 و8 درجات.

ووجهت الهيئة تحذيراتها للمواطنين، لتوخي الحذر إذا ما اضطروا للخروج في هذا الطقس.

1. البقاء في الظل وتجنب الشمس المباشرة

وحذرت الهيئة من الخروج خلال ساعات الذروة، والتي تنحصر بين 10 صباحًا وحتى عصر اليوم، ويرجع ذلك لأن الشمس تكون عمودية، وبالتالي تكون أشعتها في أوج قوتها، ما يزيد من فرص الإصابة بضربات الشمس.

2. الترطيب المستمر

ارتفاع درجات الحرارة يسبب جفافًا شديدًا للجسم، ما ينعكس بالكاد على البشرة الخارجية، لذا فيتوجب شرب كميات كافية من الماء لتعويض هذا الفقد، مقسمة على جرعات على مدار اليوم، وتجنب المشروبات المحلاة، أو تلك التي تحتوي على الكافيين كالشاي، والقهوة، والقهوة سريعة الذوبان.

3. ارتداء ملابس خفيفة وقطنية

وبحسب هيئة الأرصاد فقد يستشعر المواطنين درجة حرارة مرتفعة عن درجة الحرارة الرسمية، ما يستدعي اتخاذ التدابير اللازمة في مواجهة ذلك، عبر اختيار ملابس مناسبة، عبارة عن أردية خفيفة من القطن أو الكتان، يشترط أن تكون فضفاضة بألوان فاتحة، لتسمح بمرور الهواء عبر أنسجتها، ولا تكون خانقة للجسم.

4. استخدام وسائل التبريد

فيما يُوصى بتجنب أشعة الشمس قدر الممكن، واللجوء لأماكن مكيفة أو تحتوي على مصدر تهوية، وإذ لم يتوفر ذلك فيمكن اللجوء لتبريد الجسم بالماء البارد. 

5. الاهتمام بالفئات الأكثر عرضة للخطر

يشدد على بعض الفئات كالأطفال وكبار السن تجنب الخروج خلال ساعات النهار، إذ يكونون الأكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس أو الإجهاد الحراري.