مع بدء الصيف.. فوائد صحية لا تعرفها عن التين الشوكي

مع دخول فصل الصيف، يطل علينا موسم التين الشوكي، ليتهافت الناس على تناوله، بسبب طعمه اللذيذ وتأثيره المنعش، ومع كل الميزات، فقد يجهل البعض ما لهذه الفاكهة من فوائد صحية لا تحصى.

غني بالألياف ويحسن الهضم

وفقًا للموقع الصحي Health Line، فيحتوي التين الشوكي على نسبة مرتفعة من الألياف، خاصة الألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل على:

- تحسين حركة الأمعاء.

-تقليل مشاكل الإمساك.

-تنظيم مستويات السكر في الدم.

-تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

-المساعدة على إنقاص الوزن.

-الشعور بالشبع لفترات طويلة.

يعزز المناعة ويكافح الالتهابات

ووفقًا للدراسة التي عرضتها Plants العلمية، فتناول التين الشوكي بشكل منتظم يعمل على تعزيز المناعة ضد الأمراض المزمنة وتقليل الالتهابات بالجسم، بسبب احتوائه على مضادات أكسدة قوية منها الفلافونويدات والبيتالينات.

بالإضافة إلى غناه بفيتامين C، الذي يعمل على إنتاج خلايا الدم البيضاء وتحفيز الاستجابة المناعية للجسم.

مفيد لصحة القلب ويقلل الكوليسترول

وحسبما ذكر الموقع المعني بالصحة، فتناول التين الشوكي يسهم بشكل فعال في ضبط مستويات ضغط الدم بالجسم، إضافة لتقليل أخطار الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ويعود ذلك لاشتماله على مركبات تساعد في خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).

يساعد في ترطيب الجسم خلال الصيف

ونظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء والمعادن، يعد التين الشوكي خيارًا مثاليًا للوقاية من الجفاف خلال فترات الحر في موسم الصيف، ناهيك عن قدرته على تقليل الشعور بالعطش، خاصة عند تناوله مبردًا، ما يجعله وجبة خفيفة صحية في الأيام الحارة.

ورغم فوائده التي لا تحصى، فيوصى بتجنب الإفراط في تناوله، خاصة من قبل من يعانون من مشاكل في الأمعاء أو القولون، إذ إن كثرة الألياف قد تؤدي لآثار جانبية مثل الانتفاخ أو الإمساك، إذا لم يُشرب معه كمية كافية من الماء.