أفضل 5 مشروبات في فصل الصيف تزيد انتعاشك

يأتي الصيف بحرارته الشديدة التي تدفع الجسم لفقدان السوائل من خلال التعرق، مما يعرضنا للجفاف والإرهاق، فيما تعتبر العصائر الصحية وسيلة ممتازة لتعويض السوائل المفقودة، ومع ارتقاع درجة الحرارة، يصير الحفاظ على ترطيب أجسادنا ضروريًا، وأفضل طريقة لتحقيق ذلك هي العصائر الطبيعية الغنية بالفوائد، ففي الأسطر التالية نستعرض معًا أفضل 5 عصائر لفصل الصيف وفقا لموقع tap.health.

1-عصير البطيخ

يطلق على عصير البطيخ  “العصير الصيفي المثالي”، ويرجع ذلك لاحتواء البطيخ على نسبة مرتفعة من الماء، الذي يعمل على ترطيب الجسم، فضلًا عن غناه بالفيتامينات كفيتامين A و B6 و C، بالإضافة إلى الليكوبين الذي يساعد على حماية بشرتك من حروق الشمس.

طريقة عمل عصير البطيخ:

-نقطع البطيخ إلى قطع.

-نقم بإزالة البذور.

-امزج القطع حتى تصبح ناعمة.

-يصفى إذا رغبت في ذلك.

-يقدم باردًا.

2-عصير الخيار والنعناع

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء ويحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم،كما يعد الخيار والنعناع عنصريين مثاليين لمشروب بارد ومرطب. 

طريقة عمل عصير الخيار بالنعناع:

-يقشر الخيار ويقطع.

-نخلط الخيار بأوراق النعناع الطازجة.

-نصفي الخليط.

-أضف الماء والقليل من العسل.

-يقدم باردًا.

3. عصير الليمون

يساعد عصير الليمون على تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على بشرة متوهجة، وهو غني بفيتامين سي. 

طريقة عمل عصير الليمون:

-اعصر الليمون الطازج لاستخراج العصير.

-اخلط عصير الليمون بالماء.

-أضف السكر أو العسل حسب الرغبة.

-يقدم  مع الثلج.

4. عصير الأناناس

عصير الأناناس مليئ بفيتامين سي والبروميلين، وهو إنزيم يساعد على الهضم.

طريقة عمل عصير الأناناس:

-قشر وقطع الأناناس الطازج.

-امزجه حتى يصبح ناعمًا.

-يصفى حسب الرغبة.

-يقدم مع الثلج.

5. عصير مانجو

المانجو من المشروبات المفضلة في الصيف، ومن أبرز المأكولات المستهلكة  للتغلب على الحرارة، فهي غنية بفيتامينات A و C ، كما يساعد عصير المانجا على تحسين جهاز المناعة وصحة الجلد.

طريقة عمل عصير المانجو:

-قشر المانجو الناضج وقطعه.

-امزجه حتى يصبح ناعمًا.

-أضف القليل من الماء إذا لزم الأمر.

-يقدم باردًا.

فوائد شرب العصائر في الصيف

تحتوي العصائر على عناصر غذائية تقاوم حرارة الصبف، وتتمثل أبرز فوائدها في:

1. الترطيب

فالعصائر تتكون من نسبة عالية من الماء، مما يساعد على تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق.

2.  تقوية المناعة

بفضل الفيتامينات ومضادات الأكسدة، تساعد العصائر في تقوية الجسم ومواجهة الأمراض الصيفية.

3.  سهولة الهضم

تُهضم العصائر بسرعة ولا تثقل المعدة، ما يجعلها مثالية في الأيام الحارة.

4.  إزالة السموم

بعض العصائر تساعد الجسم في التخلص من السموم وتحسين وظائف الكبد.