تورم القدمين أثناء الحمل.. أسبابه وطرق التعامل المنزلية الفعّالة

تعاني العديد من النساء خلال فترة الحمل من تورم القدمين أو الساقين، وأحيانًا كليهما معًا، ما يُعيق القدرة على أداء المهام اليومية بسهولة. 

ويرجع هذا التورم إلى عدة أسباب، أبرزها الضغط العصبي والنفسي، وهو من الأعراض الشائعة بين الحوامل.

ورغم الإزعاج الذي يسببه هذا العرض، إلا أن الحل قد يكون بسيطًا ومتوفرًا داخل المنزل، إذ توجد طرق طبيعية ومكونات غذائية يمكن أن تساعد في التخفيف من هذه الحالة.

كيف تتعاملين مع تورم القدمين خلال الحمل؟

بحسب ما نشره موقع "هيلث لاين" الطبي، فإن هناك مجموعة من العلاجات المنزلية التي أثبتت فعاليتها في تقليل تورم القدمين، ومنها:

1. تحسين النظام الغذائي

ينصح بشرب الماء بانتظام، ورفع القدمين عند الجلوس، إلى جانب تدليك الساقين والقدمين لتحسين الدورة الدموية والتخفيف من التورم.

2. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم على تقليل احتباس السوائل، وتتوفر نسب عالية منه في:

• البطاطس (بالقشرة)
• البطاطا الحلوة (بالقشرة)
• الموز
• السبانخ
• الفول

3. الاعتماد على العصائر الطبيعية

يساهم تناول عصائر مثل:

• الرمان
• البرتقال
• الجزر
• البنجر
• الزبادي بالفواكه
• في تقليل التورم وتحسين الحالة العامة للجسم.

4. الحد من الكافيين

الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قد يفاقم من التورم، كما أنه ليس مفيدًا للجنين، لذا يُنصح بتقليله قدر الإمكان.

5. تجنب جوارب الضغط المرتفعة

يجب الابتعاد عن جوارب الضغط التي تصل إلى الركبة، لأنها قد تزيد من احتباس السوائل وتفاقم التورم.

6. المشي المنتظم

يساعد المشي لمدة 5 إلى 10 دقائق، مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، في تنشيط الدورة الدموية والتقليل من التورم بشكل ملحوظ.