وصفات صحية وسهلة لتحضير وجبات مدرسية يحبها الأطفال

اقترب العام الدراسي الجديد لعام 2025، ويستعد الطلاب والأباء بحماس للعودة إلى الدراسة.

وتقضي الأمهات وقتا كبيرا في المطبخ لضمان حصول الأطفال على العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها ولكن مع تكرار الأيام يشعرن بالذعر بشأن كيفية تحضير وجبات الغداء لأبنائهن، بسبب قصر وقت اليوم الدراسي.

 ووفقًا لموقع ديلي ميل إليكم بعض الوصفات السهلة وسريعه التحضير وتكون مليئة بالعناصر الغذائية المتكاملة.

الطهي والتجميد

حضري كمية من الفطائر الصغيرة والمقليات وجمّديها، وضعي واحدة منها وهي مجمدة في علبة الغداء صباحًا، ستذوب بحلول وقت الغداء وستحافظ على برودة كل شيء آخر أيضًا.

صلصة الخضار

امزجي الخضار المشوي في صلصة الطماطم، ثم ضيفيها إلى المعكرونة لنكهة خضراوات غنية، يُحفظ في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.

سلطة المعكرونة 

1-اطهي المعكرونة في الماء المغلي 

2-أضيفي البروكلي في آخر أربع دقائق من وقت الطهي

3-ضعي المعكرونة والبروكلي وعليهم دجاج مطهي والذرة الحلوة وطماطم في وعاء للخلط.

4-نحضر الصلصة لإضافتها إلى المكونات، وقومي بخلط كافة المكونات في وعاء صغير ورجيه جيدًا، وتكون جاهزة للأكل مباشرًا.

لفائف الحمص على شكل السوشي

1-افردي الحمص فوق قطعة من الخبز، وضعي الجزر والخس في المنتصف.

2-اطوِي جانبًا واحدًا ولفيه حتى تحصل على لفافة محكمة.

لفائف الدجاج والصلصة والخس

1-قومي بتوزيع المايونيز على لفافة الخبز، ثم الصلصة.

2- ضعي الدجاج في المنتصف ثم رصي الخس والخيار بجانب الدجاج.

3- اطوِي أحد الجانبين ولفه حتى يتشكل لديك لفافة محكمة، وقطعيها إلى ثلاث قطع.

خضار مشوي مع الصلصة

1-اشوي الخضار داخل الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.

2-ضيفي البطاطا الحلوة والكوسا والفلفل في زيت الزيتون والملح والتوابل، واشويها لمدة 30 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة من الأطراف.

3-لتحضير الصلصة: اخفقي جميع المكونات في وعاء صغير، وأضيفي رشة من الماء للحصول على قوام خفيف، حتى تتجانس كل المكونات مع بعضها.