بدائل القهوة.. 5 مشروبات صحية لتعزيز الطاقة الصباحية

القهوة في الصباح الباكر من الطقوس التقليدية التي لا يستغنى عنها الكثيرون في بداية يومهم، لإمدادهم بالطاقة اللازمة ليوم عمل شاق، لكن نظرًا للآثار الجانبية المترتبة على شربها يرغب الكثير في الإقلاع عنها أو استبدالها بمشروبات أخرى تؤدي نفس الوظيفة بدون آثار جانبية.

الماتشا

الماتشا هو شاي مطحون معروف بلونه الأخضر ونكهته الترابية الصحية، التي تحتوي على مضادات للأكسدة لتقليل الالتهابات، وتحسين صحة القلب والحماية من السرطانات، وفقًا لموقع " فيري ويل هيلث".

يفضل الكثيرون الماتشا على شرب القهوة نظرًا لمستوى الطاقة المنخفض التي توفره، بالرغم من احتوائها على الكافيين، إلا أنها تحتوي أيضًا على إلثينانين وهو حمض أميني يعزز مستويات التركيز والإدراك على المدى القصير.

ماسالا شاي

يحتوي شاي الماسالا على 21 مليجرام من الكافيين، وهو شاي أسود محضر من توابل دافئة، كالقرفة والهيل والقرفة والزنجبيل، وبالإضافة إلى احتوائه على كمية قليلة من الكافيين، فهو يساهم في تحسين صحة المناعة والقلب.

قهوة الفطر

هي مزيج بين القهوة والفطر المجفف المطحون، يحتوي بعض أنواعها على الكافيين والبعض الآخر لا يحتوي.

تساعد مركبات الفطر على الجسم على التأقلم مع الإجهاد، ودعم صحة الدماغ، إذ تصبح أكثر مرونة في مواجهة عوامل الإجهاد والتركيز، والتحكم في سكر الدم.

قهوة الهندباء

قهوة الهندباء تصنع من الهندباء المحمص، وهو عشب يشبه القهوة التقليدية، لكنه خالي من الكافيين، ما يجعله اختيارًا مميزًا لعشاق القهوة دون الرغبة في الحصول على التأثيرات المنبهة.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي الهندباء على الإينولين وهو نوع من الألياف الحيوية التي تساهم في إنتاجية البكتريا المعوية المفيدة.

لاتية الحليب الذهبي

لاتية الكركم، هو مشروب يمزج بين الحليب والكركم، وبعض التوابل الدافئة مثل القرفة والجنزبيل، لا يحتوي المشروب على الكافيين، لكنه يحتوي على الكركمين بنسبة كبيرة تساعد في الوقاة من الأمراض، والتقليل من الالتهابات.