تجنب السجق والبيتزا.. أطعمة تزيد سمنة الوجه

قد يبدو لبعض الأشخاص أن تقليل سمنة الوجه وزيادتها أمرا مستحيلا، ولكن تجنب بعض الأطعمة قد يساعد على ذلك، وفقا لأخصائيي التغذية.

اللحوم المصنعة

ووفقا لصحيفة نيويورك بوست، أن هناك مجموعة من الأطعمة على وجه الخصوص تعتبر السبب الأكبر وراء امتلاء الوجه، والتي يجب تجنبها وأبرزها اللحوم المصنعة “السجق واللحوم المعالجة"، ولحم الخنزير، حسبما أكد الخبراء. 

وتحتوي اللحوم المصنعة على كميات كبيرة من الصوديوم، إذ نصحت الخبيرة لورين ماناكر، بأنه يُفضل الحد من تناول الأطعمة عالية الصوديوم، لأنها قد تسبب احتفاظ الجسم بالمياه، مما يؤدي إلى السمنة وامتلاء الجسم.

ووفقاُ لماناكر، فإن بعض مكونات اللحوم المصنعة تتسبب في الانتفاخ بسبب احتمالية تعزيز احتباس الماء والالتهابات، إذ يعد الملح أو كلوريد الصوديوم أحد الأسباب الرئيسية؛ وعندما يتم استهلاكه بكميات كبيرة، فإنه يزيد من احتباس الماء بشكل ملحوظ.

وهناك أيضا الكثير من الأسباب الصحية الأخرى لتجنب الأطعمة المصنعة بشكل عام، مما يتوجب على كل من يرغبون في فقدان الوزن الزائد أن يكونوا على دراية بشكل خاص بالكمية التي يستهلكونها.

الأطعمة فائقة المعالجة

كما تحتوي الأطعمة فائقة المعالجة على كميات كبيرة من الصوديوم والسكريات المضافة، والتي تساهم في زيادة الوزن، وفقا للخبيرة.

ومن بين الأطعمة فائقة المعالجة، البيتزا المجمدة والهوت دوج والسجق والمشروبات الغازية والبسكويت والكعك والحلوى والآيس كريم.

وتحتوي الأطعمة فائقة المعالجة على إضافات كيميائية بجانب أيضا السكر والدهون، والمرتبطة بالسمنة والتدهور المعرفي والموت المبكر، كما تجعل المستهلكين أكثر شرها وتدفعهم إلى الإفراط في تناول الطعام.

حوالي 60% من السعرات الحرارية في وجباتنا الغذائية تأتي من الأطعمة فائقة المعالجة، التي تحتوي على مزيج من الصوديوم الزائد والسكر والكربوهيدرات المكررة، وفقا لسامانثا كاسيتي، خبيرة التغذية.

وقد تساهم هذه الأطعمة في الالتهابات واحتباس الماء، لذلك قد تساهم في مظهر منتفخ للوجه، كما يجب استبدال هذه الأطعمة الكاملة أو ذات الحد الأدنى من المعالجة.

الصلصة

كما أن صلصة الصويا والحساء المالح قد يكون مسؤولا عن الامتلاء والسمنة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وفقا للخبيرة.

الكربوهيدرات المعالجة

قد يؤدي الإفراط في تناول الكربوهيدرات المعالجة مثل الخبز الأبيض والحبوب المكررة، والأطعمة الخفيفة مثل رقائق البطاطس والمعجنات، إلى تفاقم تأثير السمنة وامتلاء الوجه.

وأضافت الخبيرة أن هذه المواد الغذائية قد تسبب أيضًا مقاومة للأنسولين، مما قد يؤدي بدوره إلى زيادة الانتفاخ واحتباس السوائل بشكل أكبر.

كما يرتبط تناول الكميات المفرطة من الكحول بامتلاء الوجه، خاصة تحت العينين.

السمك وصحة البشرة

وعلى النقيض، إذا كان وجهك يبدو نحيفًا بعض الشيء وترغب في ملئه قليلًا، فهناك طرق صحية لا تتضمن الأطعمة فائقة المعالجة، فقط أضف الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي.

وأشارت خبيرة التغذية موناكر، إلى أن تناول المزيد من الدهون الصحية قد يوفر العناصر الغذائية التي تساهم في الحصول على وجه صحي غير نحيف، مثل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية، مثل السلمون والأفوكادو والمكسرات، كما أنها تعزز صحة الجلد والبشرة.