خطط فعالة لمعالجة إدمان السكريات، توقف مفاجئ أم تدريجي

يواجه بعض الأشخاص، مشكلة عويصة حال رغبتهم في الإقلاع عن تناول السكريات، لا سيما بين أولئك الذين يعانون من إدمان السكر، وهو نوع لا يقل خطورة من إدمان المخدرات، فيشعر الشخص الذي لديه شراهة للحلويات، أنه داخل دائرة مغلقة لا يستطيع الخروج منها وحتى بعد محاولات عدة في عدم تناولها، والتي قد تودي إلى الإصابة بأمراض مزمنة مدى الحياة.

ويوضح بعض أطباء التغذية، عدة طرق أو خطوات يمكن اتباعها للتخلص من إدمان السكريات، الذي بدوره ممكن أن يتسبب بالإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأيضًا أمراض القلب.

طرق مختلفة للإقلاع عن تناول السكريات

ولمحاربة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والسيطرة عليها، ينقسم الأطباء، حول طرق الإقلاع عن تناولها، فيتبع البعض خطة الإقلاع المفاجئ عن السكر ويرى آخرون أن الطريقة الصحيحة في التخلص من هذا الإدمان اتباع التخلص التدريجي من السكر.

التوقف المفاجئ عن تناول السكريات

وقالت الدكتورة فيجايا سورامبودي، وهي طبيبة بجامعة كاليفورنيا، إنها تفضل الإقلاع عن العادات ومن بينها إدمان السكريات والتدخين بالتوقف المفاجئ عن العادة، وتوضح أن الجسم يستغرق من 3 إلى 4 أسابيع للتخلص من العادات المعتاد عليها، فلذلك ترى أن التوقف المفاجئ من الطرق السريعة الذي يتكيف معها الجسم.

التوقف التدريجي للسكر

بينما ترى أخصائية التغذية، بيث تشيروني، أن التوقف المفاجئ عن العادات لن ينجح على المدى البعيد، حيث يؤثر اتباعها على الجسم فأنها مفاجئة للغاية عليه، بحسب صحيفة "إندبندنت". 

وتابعت: يعد تقليل تناول السكر تدريجيًا عن طريق تناول كميات أقل من الأطعمة السكرية وفي وجبات صغيرة يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر على المدى البعيد.

طريقة الاستبدال

تعتمد هذه الطريقة على استبدال الحلويات المصنعة بفاكهة الصحية، حيث تحتوي على كمية من السكريات تصل أحيانًا إلى ما يقرب من 20 جرامًا لكل قطعة ولكنها طبيعية وتأتي مع مجموعة من الفوائد الأخرى، فالفركتوز الموجود في الفاكهة ليس في الواقع ضارًا على عكس الموجود في المنتجات الأخرى المصنعة.

الإشباع يقلل من اشتهاء السكريات

يشتهي الجسم، للسعرات الحرارية السريعة، إذا لم يحصل على ما يكفي من السعرات خلال اليوم، ووفقًا لأخصائية التغذية آنا تايلور، فتعد السكريات البسيطة من أسرع مصادر الطاقة، فعند الشعور بعدم الاكتفاء يزيد الإحساس بشراهة السكر.

اقرأ أيضًا:

السكريات ترفع نسبته في الجسم.. ماذا نعرف عن هرمون التوتر؟

عادات وأطعمة "لا تتخيلها" تسبب السمنة

مرتبط بحلويات رمضان.. هرمون يفرزه الكبد يزيد الشهية للسكريات