لأفضل صحة قلبية.. تجنب هذه العادات الثلاث

حدد علماء 3 عادات سلبية سيئة تؤثر على صحة القلب مرتبطة بالنظام الغذائي، في تأكيد على أن عادات الطعام صاحبة التأثير الأكبر على صحة الإنسان سواء بالسلب أو بالإيجاب، ويترتب ذلك على طريقة تناوله وكمياته خلال اليوم، وفقا لما نشره موقع “healthdiggest”.

تخطي بعض الوجبات 

لا يجب أبدا تخطي وجباتك الأساسية، رغم أن ذلك يتكرر لأسباب منها الانشغال في العمل أو في الحياة اليومية عموما، أو بسبب تناول “أكلة دسمة” في وقت ما تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.

وتقول اختصاصية التغذية والمؤسس المشارك لشركة "كولينا هيلث"، الدكتورة تامارا صامويلز، إن تخطي الوجبات ليست فكرة جيدة أبدا وسيؤدي ذلك إلى الجوع والرغبة في تناول الحلويات والوجبات ذات السعرات الحرارية العالية، ويمكن بدلا من الخيارات الأخيرة تناول وجبة خفيفة كل 3 أو 4 ساعات.

 تناول الطعام في وقت متأخر 

يساهم تناول الوجبات الخفيفة من السكريات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في ارتفاع مستويات الكوليسترول وأمراض القلب والسمنة والسكتة الدماغية والسكري، خاصة في الأوقات المتأخرة من اليوم، مع اقتراب موعد النوم والاسترخاء.  

الأكل دون اهتمام

يجب عليك الاهتمام الشديد بالطعام والاستمتاع بالأكل حسب ما أكدت صامويلز، والابتعاد عن أي نوع من أنواع التشتيت في أثناء تناول وجبتك، موضحة أن هذا سيقلل من الإفراط في تناول الطعام، فعند جلوسك أمام التلفاز أو النظر إلى الهاتفك في أثناء الطعام، لا يشعر الإنسان بالشبع إلا بعد فترة كبيرة، وبالتالي تناول كميات أكثر، ما يؤدي لحدوث سمنة مفرطة تصاحبها العديد من الأمراض، خاصة أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.