بدون أدوية, أطعمة تدعم صحة الكلى وتحسّن وظائفها

تعمل الكلى على تصفية الدم من الفضلات والسموم الناتجة عن عمليات الأيض، وتطرحها خارج الجسم عن طريق البول. وعند إرهاق الكلى، تبقى السموم في الجسم لفترة أطول، مما يؤثر على الصحة العامة.

وفقًا لتقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية، يعاني نحو 674 مليون شخص من أمراض الكلى المزمنة. وأفاد موقع تايمز أوف إنديا بأن هناك بعض الأطعمة اليومية التي تساعد في دعم وظائف الكلى بطريقة طبيعية.

الثوم

يُساعد الثوم على تحسين وظائف الكلى بشكل غير مباشر، إذ يقلل الالتهاب ويساعد على ضبط ضغط الدم، الذي يُعد أحد أكبر أسباب تلف الكلى. 

كما أن نكهة الثوم القوية تساعد على تقليل استهلاك الملح.

التفاح

يساعد التفاح على دعم وظائف الكلى من خلال تعزيز صحة الأمعاء، إذ ترتبط أليافه القابلة للذوبان بالفضلات في الجهاز الهضمي ويتم إخراجها مع البراز، ما يقلل من كمية السموم التي تحتاج الكلى لتصفيتها. 

كما يساهم التفاح في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يحمي الأوعية الدموية الدقيقة في الكلى من التلف على المدى الطويل.

بذور الكزبرة

تدعم بذور الكزبرة إنتاج البول، وتساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد، ما يقلل احتباس السوائل ويخفف العبء على الكلى. 

ويُفضل نقع البذور طوال الليل وشرب الماء الناتج في الصباح، إذ يوفر تنظيفًا لطيفًا للجسم دون إجهاد الكلى.

القرنبيط

يحتوي القرنبيط على الألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة، مع انخفاض نسبة البوتاسيوم مقارنة بالعديد من الخضراوات الأخرى، ما يجعله مناسبًا للكلى الضعيفة. 

كما يدعم وظائف الكبد في إزالة السموم، ما يفيد الكلى بشكل غير مباشر. يُفضل تناول القرنبيط مطهوًا على البخار أو مقليًا قليلًا بدلًا من القلي العميق.

اقرأ أيضا: 

التلفزيون "عدو" الوزن المثالي، لماذا يعتبر الهاتف أقل ضررا خلال تناول الطعام؟