"مرض وقت الفراغ"، لماذا يظهر التعب والأعراض الصحية عند بداية الإجازة؟

ينتظر كثيرون الإجازات باعتبارها مساحة للراحة واستعادة للنشاط بعد فترات طويلة من العمل والضغط، لكن المفارقة أن بعضهم يستقبل أول أيام العطلة بصداع مفاجئ، أو إرهاق شديد، أو أعراض تشبه نزلات البرد، وكأن الجسد يختار لحظة التوقف ليعلن تعبه، وفقا لـ"ساينس ألرت".

ويعرف هذا النمط صحيًا باسم مرض وقت الفراغ أو تأثير الانتكاس وهي ظاهرة لفتت انتباه الباحثين، خاصة مع تكرار الشكوى لدى العاملين في بيئات تتسم بالإجهاد المستمر.

ماذا يحدث داخل الجسم؟

خلال فترات الضغط والعمل المكثف، يفرز الجسم هرمونات التوتر، وعلى رأسها الكورتيزول، الذي يعمل كمثبط طبيعي للالتهابات ومسكن مؤقت للألم، ما يساعد الجسم على الاستمرار رغم الإرهاق.

لكن مع بداية الإجازة والانتقال المفاجئ إلى الراحة، تنخفض مستويات هذه الهرمونات بسرعة، فيفقد الجسم هذا “الدرع الوقائي”، وتبدأ الأعراض الصحية في الظهور، أو يصبح أكثر عرضة للإصابة بعدوى جديدة.

عوامل تزيد من فرص المرض

ولا يقتصر الأمر على التغيرات الفسيولوجية فقط، إذ تسهم طبيعة الإجازات نفسها في زيادة احتمالات الإصابة بالمرض، مثل:

-السفر المرهق

-اضطراب مواعيد النوم

-التغير في النظام الغذائي

-الاختلاط بأشخاص جدد

وهي عوامل قد تضعف المناعة في وقت يحتاج فيه الجسم إلى التوازن لا المفاجآت.

لماذا يظهر التعب بعد التوقف؟

يرى خبراء أن الجسم، أثناء العمل، يعيش في حالة طوارئ مستمرة، تؤجل الإحساس بالإرهاق، وعندما تتوقف هذه الحالة فجأة، يبدأ الجسد في إظهار علامات التعب المتراكم التي كان يخفيها تحت ضغط الالتزامات اليومية.

كيف نحمي أنفسنا؟

ينصح المختصون بالاهتمام بالصحة خلال فترات العمل نفسها، لا انتظار الإجازة فقط، من خلال:

-النوم الجيد

-التغذية المتوازنة

-أخذ فترات راحة قصيرة

-تجنب الانتقال المفاجئ من الضغط إلى الراحة التامة

كما أن ممارسة نشاط بدني خفيف، والحفاظ على شرب كميات كافية من الماء، قد يساعدان في دعم المناعة وتقليل فرص الإصابة بالمرض مع بداية العطلة.

اقرأ أيضا :

هل 7 يناير إجازة رسمية للمدارس والجامعات؟

موعد إجازة نصف العام 2026 لجميع الطلاب