الروماتويد في الشتاء، كيف تحمي المفاصل من الآلام اليومية؟

مع قدوم فصل الشتاء، يواجه مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي، تحديًا جديدًا، إذ يزداد الألم والتيبس في المفاصل بسبب انخفاض درجات الحرارة.

وتشير الدراسات الطبية، إلى أن البرد يؤثر مباشرة على العضلات والأوتار، ويجعل سائل المفاصل أكثر كثافة، مما يزيد الاحتكاك والألم، وفقا لموقع health.

إليك 5 خطوات للوقاية، مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي من فصل الشتاء: 

الدفء أول خطوات الوقاية

كما ينصح الأطباء، بارتداء ملابس دافئة متعددة الطبقات، مع قبعات وقفازات وجوارب سميكة، للحفاظ على حرارة المفاصل وتقليل التيبس، كما تساعد الحمامات الدافئة أو الوسائد الكهربائية على تخفيف الألم وزيادة مرونة المفاصل.

الحركة اليومية ضرورة

وتبقى الحركة المنتظمة، ضرورية لتقليل التيبس وتقوية العضلات حول المفاصل، التمارين منخفضة التأثير، مثل اليوجا، المشي داخل المنزل، أو السباحة في مياه دافئة تعتبر مثالية في الشتاء.

نظام غذائي متوازن

تناول أطعمة مضادة للالتهاب، مثل الخضراوات الورقية، التوت، الأسماك الدهنية، والزنجبيل يساعد في الحد من الالتهاب، كما ينصح الأطباء، بشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب المفاصل.

الفيتامينات والصحة النفسية

ويعد قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء، لنقص فيتامين D، ما قد يزيد الالتهاب، بالإضافة إلى ذلك، يلعب الاسترخاء ومراقبة التوتر النفسي دورًا مهمًا في تقليل شعور الألم لدى المرضى.

الالتزام بالعلاج والمتابعة الطبية

يؤكد الخبراء، ضرورة عدم التوقف عن الأدوية أو العلاجات دون استشارة الطبيب، خصوصًا عند زيادة الأعراض في فصل الشتاء.

ويوثر الطقس البارد على جسم المريض، بعدة طرق، ومنها:

• تقلص الأوعية الدموية يقلل تدفق الدم إلى الأطراف، مما يزيد التيبس.
• سائل المفاصل يصبح أكثر كثافة، فيزيد الاحتكاك والألم.
• قلة الحركة بسبب الطقس البارد تجعل العضلات حول المفاصل أضعف، ما يزيد التصلب.
• نقص فيتامين D نتيجة قلة التعرض للشمس قد يزيد الالتهاب.
• تأثير المزاج الطقس البارد قد يرفع شعور الاكتئاب أو القلق، مما يفاقم الإحساس بالألم.

اقرأ أيضا:

الكشف عن أول حالة روماتيزم في زمن الفراعنة.. سر الهيكل

هل طقطقة الأصابع عادة خاطئة؟، اذهب إلى طبيبك في 3 حالات