بشرة بلون الفواكه.. أفضل الأطعمة لتحسين مظهرك

كشف الخبراء أن هناك الكثير من الأطعمة الطبيعية التي تساعد على تحسين المظهر وجودة بشرتك وجعل رائحتك أفضل.

بشرة بلون الفواكه

ووفقا لصحيفة “نيويورك بوست” الأمريكية، كشف بحث جديد أن تناول الكربوهيدرات يجعلك تبدو غير جذاب، بينما ينصح بالأطعمة الغنية بالكاروتينات، وهي المادة التي تمنح الفواكه والخضروات لونها النابض بالحياة.

وربط تقرير عام 2012 بين الكاروتينات والصبغة الذهبية التي تعطيها لجلد الشخص على مدى 6 أسابيع من الاستهلاك المنتظم، حتى تجعل الناس أكثر جاذبية.

الكاروتينات

كما تظهر بعض الدراسات أن الكاروتينات قد تساعد بشرتك من خلال تحسين المرونة والترطيب وملمس الجلد والتجاعيد والبقع العمرية، وتشمل الفواكه والخضروات الغنية بمكملات التجميل في السوبر ماركت والبطاطا الحلوة والجزر والقرع والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت، وفقًا لجامعة إلينوي.

كما توجد في الفلفل البرتقالي والذرة والهليون والطماطم ومنتجات الطماطم والبطيخ والجريب فروت والجوافة.

صفار البيض 

يعد صفار البيض والفستق من المصادر الغنية أيضًا بالكاروتينات، كما تعمل الكاروتينات على حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتحسن رائحة الجسم.

ووفقا للصحيفة، أنه تم اختبار موضوع الرائحة الكريهة في بحث عام 2017 ، حيث وجد أن رائحة العرق تكون أفضل عند اتباع نظام غذائي غني بالكاروتينات، حيث تجعل الفواكه والخضروات رائحة العرق والجسم أكثر جاذبية.

كما تساعد بعض مضادات الأكسدة والمواد المغذية في تحييد المركب المسبب للرائحة في الجسم، مما يؤدي إلى رائحة عرق أفضل.

وأشارت أيضًا إلى أن المغذيات النباتية الموجودة في الفواكه والخضروات المعروفة أيضًا باسم مضادات الأكسدة، ترتبط بتعزيز الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية.

الكولاجين

هناك مادة تجميلية أخرى متوفرة بكثرة في اللحوم الشائعة والدهون الصحية وهي بروتين الكولاجين - المعروف بتعزيز مرونة الجلد بالإضافة إلى نمو العضلات والجلد والأظافر والشعر.

ويتوفر الكولاجين في الوجبات الشهية مثل اللحم المشوي، ولحم الصدر، وفقًا لمدرسة تي إتش تشان للصحة العامة بجامعة هارفارد، كما يوجد الكولاجين أيضًا في مرق العظام بجانب عظام وجلد أسماك المياه العذبة والمالحة.

أوميجا 3

وينصح بورجيس أيضًا بالبحث عن أطعمة مثل السلمون أو بذور الكتان لاحتوائها على كميات غنية من الأحماض الدهنية أوميجا 3 لأغراض مماثلة.

وذكر خبير التغذية: "يمكن أن تساعد أوميجا 3 أيضًا في دعم حاجز الدهون في الجلد عن طريق حبس الماء، وقد تساعد آثاره المضادة للالتهابات في علاج الصدفية وتقرحات الجلد وشدة حب الشباب".