ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت التمر الساعة 3 عصرًا؟

التمر من الفاكهة الغنية بالكربوهيدارت والألياف، التي تساعد الجسم في منحه طاقة طبيعية تدعم عمليات الهضم، وبالرغم من عدم وجود وقت مثالي لتناوله، فإن الخبراء يقولون إنه قد يكون مفيدًا إذا تناولناه في أوقات معينة.

توقيت تناول التمر لزيادة الطاقة

يعتبر التمر خيارًا شائعًا للحصول على دفعة سريعة من الطاقة بفضل محتواه العالي من الكربوهيدرات، ما يوفر للجسم وقودًا سريعًا، لكن للحصول على على هذه الطاقة تنصح لورين هاريس-بينكوس، الحاصلة على ماجستير العلوم وشهادة أخصائية تغذية مسجلة، بتناول التمر بين الوجبات.

وأضافت أن تناول التمر عند الساعة الثالثة عصرًا يمكن أن يساعد في التغلب على الطاقة المنخفضة في فترة ما بعد الظهيرة، وفقًا لموقع “هيلث”.

تناول التمر لتحسين الهضم

يقول الخبراء إن التمر ممتاز لدعم صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على مركبات مضادة للالتهابات بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف، إذ توفر ثلاثة حبات من التمر 19% من الاحتياج اليومي من الألياف.

الألياف الموجودة في التمر

وفي دراسة أجريت عام 2019 وجدت أن الألياف الموجودة في التمر قد تساعد في تعزيز نمو البيكتريا النافعة في الأمعاء وهو عامل مهم لصحة الجهاز الهضمي.

لم تحدد الأبحاث وقتًا معينًا لتناول التمر من اجل تحسين الهضم لكن تناولة كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية يظل خيارًا جيدًا، للحفاظ على نظام العملية الهضمية طوال اليوم والإستفادة من الألياف باستمرار دون إرهاق الجهاز الهضمي، مع ذلك فإن توقيت تناول التمر مسألة تفضيل شخصية 

نسب السكر في التمر

بالرغم من فوائد التمر في تزويد الجسم بالطاقة وتحسين الهضم، فإنه من الضروري الحذر من كمية السكر العالية التي تحتويها كل ثمرة.

أظهرت الأبحاث أن السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة، أكثر فائدة من السكريات المضافة، لكنها تستقلب بنفس الطريقة،  وقد تُساهم في زيادة الوزن أو ارتفاع مستوى السكر في الدم عند الإفراط في تناولها. 

ولتحقيق التوازن بين مستوى السكر في الدم وتناول التمر للحصول على الطاقة، ينصح بتناول التمر مع البروتين، لإبطاء هضم السكريات البسيطة.

اقرأ أيضًا:

أكبر 5 دول إنتاجًا للتمور في العالم، ما ترتيب مصر؟

منع فقر الدم ودعم الحمل.. 7 فوائد أساسية لتناول التمر للنساء