الاستخدام حسب العمر.. وزارة الصحة تتصدى لـ"إدمان الشاشات" بحزمة نصائح

في إطار مواجهة “إدمان الشاشات”، أطلقت وزارة الصحة والسكان، حزمة إرشادات لتوعية المواطنين بالاستخدام الآمن للتكنولوجيا والشاشات الرقمية، مؤكدة أن "الخطر ليس في التكنولوجيا بحد ذاتها، وإنما في سوء استخدامها".

استخدام الشاشات حسب الفئات العمرية

وأوضح المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة الدكتور حسام عبدالغفار، أن الاستخدام الصحي للشاشات يختلف وفق الفئات العمرية، حيث أوصت الوزارة بما يلي:

-الأطفال أقل من 5 سنوات: يُفضل تجنب استخدام الإنترنت قدر الإمكان، وإذا كان ضروريًا فلا يزيد على 30 دقيقة يوميًا وتحت إشراف الأهل.

-الأطفال من 6 إلى 12 سنة: الحد الأقصى للاستخدام ساعتان يوميًا مع تجنب الشاشات قبل النوم.

-المراهقون من 13 إلى 18 سنة: ساعتان إلى 3 ساعات يوميًا، مع متابعة نوعية المحتوى والألعاب.

-البالغون: أي استخدام يؤثر على النوم أو الأداء الوظيفي أو العلاقات الاجتماعية يتطلب إعادة التقييم.

وأكدت الوزارة أن التكنولوجيا وسيلة مهمة للتعلم والتواصل وتبادل المعرفة، لكن الإفراط أو الاستخدام القهري قد يؤثر على نفسية الإنسان وجودة حياته وعلاقاته الاجتماعية.

ضوابط للاستخدام الآمن للتكنولوجيا

كما حددت الوزارة ضوابط للاستخدام الآمن للتكنولوجيا، منها:

-اختيار محتوى مناسب للفئة العمرية.

-تجنب الألعاب أو التطبيقات التي تعتمد على العنف المفرط أو المقامرة الرقمية أو العزلة الاجتماعية.

-تفعيل أدوات الرقابة الأبوية للأطفال.

-عدم مشاركة البيانات أو الصور الشخصية.

-أخذ فواصل منتظمة من الشاشات وتجنب استخدامها أثناء الوجبات أو قبل النوم بساعة.

علامات الإنذار المبكر للإدمان الرقمي

وحذرت الوزارة من علامات الإنذار المبكر للإدمان الرقمي، مثل نوبات الغضب عند تقليل الاستخدام، اضطرابات النوم أو الشهية، تراجع الأداء الدراسي، الانعزال الاجتماعي، فقدان الإحساس بالوقت، أو إخفاء عدد ساعات الاستخدام، مشيرة إلى ضرورة التدخل الطبي في حال ملاحظتها.

ودعت الوزارة أولياء الأمور والمراهقين إلى التواصل مع فريق الدعم النفسي أو أطباء الصحة النفسية عند الحاجة عبر الخط الساخن 105 أو من خلال منصة الاستشارات النفسية الإلكترونية التي يمكن الدخول إليها من هنـــــــــــا.

وقالت الوزارة إن الهدف من هذه التوجيهات هو تعزيز صحة المواطنين النفسية والجسدية، وضمان استخدام التكنولوجيا بشكل آمن ومتوازن.

اقرأ أيضًا:
تحرك جديد.. رئيس لجنة الاتصالات: ضبط أداء شركات الإنترنت على رأس أولويات البرلمان