"خرافة تكلفك حياتك"، كيف نمارس الرياضة في رمضان دون أخطار؟

مع بداية شهر رمضان المبارك، يزداد التساؤل بين الناس حول ممارسة الرياضة أثناء الصيام، فبين من يخشى ممارسة أي نشاط رياضي خلال النهار، ومن يظن أن الرياضة في الصيام أكثر فائدة لإنقاص الوزن، يبرز الكثير من المفاهيم الخاطئة والشائعات.

الرياضة ضرورية ولكن بحذر

يشدد الخبراء على أن الرياضة ضرورية طوال العام، ولا يجب التوقف عنها، خاصة لمن اعتاد على الممارسة اليومية.

ومع ذلك، هناك بعض الآليات والاعتبارات الخاصة بالصحة وتغيير روتين الطعام في رمضان، التي يجب مراعاتها قبل ممارسة النشاط البدني.

الرياضة العنيفة على معدة فارغة خطر على الجسم

وفقًا للتوصيات الطبية، فإن ممارسة الرياضة العنيفة أثناء النهار في رمضان قد تؤثر سلبًا على الكلى والكبد، لأن الجسم يكون في حالة صيام ولا يحتوي على طاقة كافية لمواجهة الإجهاد العضلي.

ويشير الخبراء إلى أن المعتقدات الشائعة حول أن الرياضة على معدة خاوية تساعد أكثر على إنقاص الوزن غير صحيحة على الإطلاق، وقد تكون ضارة بالصحة على المدى الطويل.

نصائح للرياضيين خلال رمضان

تجنب الرياضة العنيفة في ساعات الصيام، ويفضل التمرن بعد الإفطار.

شرب كميات كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة.

اختيار تمارين خفيفة أو متوسطة الشدة، مثل المشي أو تمارين الإطالة.

الانتباه لنظام التغذية لتوفير الطاقة الكافية خلال اليوم.

ممارسة الرياضة في رمضان بين الحقيقة والشائعة

ممارسة الرياضة في رمضان ممكنة، لكنها تتطلب تخطيطًا ووعيًا صحيًا. 

التوقف التام عن النشاط البدني ليس ضروريًا، كما أن الاعتماد على الرياضة على معدة فارغة لإنقاص الوزن خرافة خاطئة.

الحفاظ على الصحة واللياقة في الشهر الكريم يكون بالاعتدال والتخطيط السليم للتمارين والوجبات.

اقرأ أيضًا:

مفاجأة.. نجما الأهلي يقتربان من العودة وبدء المرحلة الأخيرة من التأهيل

الحكومة البرتغالية تتدخل بعد واقعة العنصرية ضد فينيسيوس جونيور