قيمة غذائية عالية، مشروبات صحية ينصح بالإفطار عليها في رمضان

بعد الصوم لساعات طويلة من الطعام والشراب، يحتاج الجسم لتعويض على التعب والطاقة المفقودة، لأن الطريقة التي يبدأ بها الصائم إفطاره تؤثر مباشرة في الهضم ومستوى النشاط لبقية الليل.

في الأسطر التالية نشير لأبرز المشروبات التي ينصح بكسر الصيام عليها لما لها من فوائد تعود على الصحة، وفقًا لما أشار موقع NHS المعني بالصحة.

المشروبات التي ينصح بكسر الصيام عليها في رمضان

يشير الموقع الأمريكي إلى أن الماء من أبرز المشروبات التي ينصح بها بعد صيام طويل، تعويضًا للجسم الذي عانى من فقد السوائل والترطيب لساعات طويلة، ينصح بتناول من كوب لكوبين من الماء في درجة حرارة معتدلة، يتم تناولهم على جرعات، هدفهم تعويض جفاف الجسم وتنشيط الدورة الدموية.

يحذر أن يكون الماء باردًا أو مثلجًا، لما لذلك من مخاطر صحية، تتمثل في حدوث انقباضات في المعدة، تأخير عملية الهضم،  ما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والتعب بعد دقائق من الإفطار.

التمر مع الحليب لاستعادة الطاقة بهدوء

من أشهر المشروبات الرمضانية التمر مع الحليب، ليس لطعمه اللذيذ فقط بل لفوائده الغذائية المرتفعة، والمتمثلة في احتوائه على السكريات الطبيعية الموجودة في التمر، وتعمل على رفع مستوى الجلوكوز في الجسم، أما عن الحليب فيمد الجسم بالبروتين والبوتاسيوم لتعويض الأملاح. 

يعمل مشروب التمر بالحليب على استعادة طاقة الجسم، كذلك الحد من الدوخة والخمول، والاستعداد لعملية الهضم.

العصائر الطبيعية المخففة

ينصح بالإفطار على العصائر الطبيعية كالبرتقال والرمان والمشمش لكن يراعى أن يخفف تركيز تلك العصائر بالماء، لأنها تمنح الجسم ما ينقصه من  الفيتامينات والسوائل،  لكن حذاري من الإفراط في تناولها لأنها قد تسبب الإحساس بالعطش، بسبب محتواها السكري المرتفع.

مشروبات يفضل تأجيلها بعد الإفطار

ومن المشروبات التي لا يفضل تناولها بعد الإفطار لأضرارها الصحية ما يلي:

• القهوة والشاي لأنهما يزيدان العطش.
• المشروبات الغازية لأنها تسبب انتفاخات واضطراب في الهضم.
• العصائر الصناعية عالية السكر.

اقرأ أيضًا:

طبق مميز لمائدتك.. طريقة عمل الدولمة العراقية في رمضان 2026