ارتجاع المريء في رمضان.. نصائح لتجنب الحموضة بين الإفطار والسحور

مع بداية شهر رمضان وتغير مواعيد تناول الطعام بين الإفطار والسحور، يزداد شكاوى البعض من حرقة المعدة وارتجاع المريء، خاصة بعد وجبات الإفطار الثقيلة أو السحور المتأخر، وفقًا لما ذكرته صحيفة ديلي ميل.

ثلاث استراتيجيات بسيطة لتجنب الحموضة

في هذا الإطار، كشفت الدكتورة ميغان روسي، المتخصصة في صحة الأمعاء، عن ثلاث استراتيجيات بسيطة تساعد على السيطرة على الأعراض وتجنب مضاعفاتها.

وأكدت روسي أن الارتجاع الحمضي ليس أمرًا بسيطًا، بل قد يؤثر على جودة الحياة، مشيرة إلى أن إهماله قد يؤدي إلى مضاعفات صحية. 

وأضافت أن واحدًا من كل عشرة مصابين بارتجاع المريء قد يُصاب بمريء باريت، وهي حالة قد تتطور أحيانًا إلى سرطان، مما يجعل التعامل المبكر مع الأعراض ضرورة صحية.

كيفية تجنب الحموضة في رمضان

1. تنظيم توقيت الوجبات

تنصح الطبيبة بعدم تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة عند الإفطار، ويفضل تقسيم الوجبة على مرحلتين. كما يجب تجنب النوم مباشرة بعد السحور، لأن الاستلقاء يزيد من فرص ارتجاع الحمض.

2. تقليل حجم الوجبات والأطعمة الدسمة

الإفراط في المقليات والحلويات الرمضانية يرفع الضغط على المعدة، مما يحفز أعراض الحموضة. من الأفضل اختيار وجبات متوازنة وخفيفة، خاصة في السحور.

3. علاج الانتفاخ والإمساك

تغير النظام الغذائي في رمضان قد يسبب اضطرابات هضمية، وهو ما قد يفاقم الارتجاع. لذا يُنصح بالإكثار من الألياف وشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

كما أشارت روسي إلى أن التدخين وزيادة الوزن والتوتر والحمل، وبعض الحالات الطبية مثل فتق الحجاب الحاجز، قد تزيد من حدة الأعراض.

اقرأ أيضًا:

أسهل طريقة لعمل الخشاف في رمضان.. هل يسبب زيادة الوزن؟

 من القرآن والسنة، أدعية مستحبة لصلاة التراويح في رمضان