بعد تحذير الأرصاد..كيف تحمي جهازك المناعي من التقلبات الجوية؟

حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من حالة عدم الاستقرار القوية التي تشهدها الأحوال الجوية على أغلب الأنحاء غدًا، متوقعة هطول أمطار غزيرة ورعدية أحيانًا، مع احتمالية نشاط رياح قوية.

وفي السياق ذاته، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد، وهو ما يحتم اتباع إجراءات وقائية بسيطة لكنها فعّالة لتعزيز المناعة وتقليل المخاطر، وبحسب موقع Healthline، فإن أهم هذه الإجراءات تشمل:

1-تناول الفواكه والخضروات

ينصح الخبراء بالإكثار من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مثل البرتقال، التفاح، الجزر، والسبانخ، هذه العناصر الغذائية تساعد على تقوية جهاز المناعة ودعم قدرة الجسم على مقاومة العدوى.

2-الحصول على الفيتامينات الأساسية (A وD)

نقص فيتامين A أو D يزيد من خطر الإصابة بالعدوى، يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من مصادر طبيعية مثل البيض، الأسماك، منتجات الألبان، والخضروات، أو من خلال المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.

3-النوم الكافي

النوم المنتظم والمريح لمدة لا تقل عن 7 ساعات للبالغين يدعم جهاز المناعة، حيث يساعد الجسم على إنتاج بروتينات (سيتوكينات) تقاوم العدوى وتقلل من شدة الأعراض عند الإصابة.

4-إدارة التوتر والضغوط النفسية

التوتر المزمن يضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، ينصح بممارسة التأمل، اليوجا، أو الأنشطة الترفيهية والهوايات، بالإضافة إلى التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والعائلة لتخفيف التوتر.

5-شرب الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات قد تساعد في الوقاية من العدوى البكتيرية والفيروسية، ويمكن تناوله يوميًا كجزء من النظام الغذائي الصحي.

6-الحفاظ على النظافة الشخصية

غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، وتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس، من أهم الطرق لمنع انتشار العدوى، كما يُنصح بتطهير الأسطح المشتركة مثل مقابض الأبواب ولوحات المفاتيح بشكل منتظم.

7-تلقي لقاح الإنفلونزا السنوي

يوصي الخبراء بتلقي لقاح الإنفلونزا السنوي لجميع الأشخاص فوق 6 أشهر، خصوصًا لمن لديهم أمراض مزمنة أو معرضون لمضاعفات، ويساعد اللقاح على تقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا وخفّض شدتها عند حدوثها.

اقرأ أيضًا:

بعد تحذير الأرصاد.. 10 نصائح للقيادة الآمنة في الأمطار الغزيرة والرعد