"ابني يعاني فرط الحركة".. كيف تساعدين طفلك للتخلص من اضطرابات النوم؟

مع انتهاء أجواء العيد واستعداد الأسر لعودة الدراسة بعد انتهاء الإجازات، تبدأ معاناة من نوع مختلف داخل كثير من المنازل، ليس بسبب المذاكرة أو الاستيقاظ المبكر فقط، بل بسبب فوضى النوم التي خلفها شهر رمضان وأيام الإجازة.

اضطرابات النوم عند الأطفال

فبعد أسابيع من السهر لساعات متأخرة، وتغيير مواعيد النوم والاستيقاظ، يجد عدد كبير من الأطفال صعوبة في العودة إلى روتينهم الطبيعي، وهو ما ينعكس بشكل واضح على نشاطهم وتركيزهم مع اقتراب عودة المدارس.

أرق النوم عند أطفال فرط الحركة

لكن هذه المشكلة لا تكون عابرة لدى جميع الأطفال، إذ تتحول إلى تحدي يومي أكثر تعقيدًا لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، حيث يصبح النوم معركة حقيقية تبدأ كل ليلة ولا تنتهي بسهولة مع بداية الصباح.

ووفقًا لموقع chicagoparent، تُعد اضطرابات النوم من أكثر المشكلات شيوعًا لدى هؤلاء الأطفال، حيث يعاني عدد كبير منهم صعوبة في الاستغراق في النوم، أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.

صعوبة النوم عند أطفال فرط الحركة ونقص الانتباه

ولا تتوقف المشكلة عند مجرد السهر، بل تمتد إلى طبيعة الاضطراب نفسه، إذ يواجه الأطفال المصابون بفرط الحركة صعوبة في تهدئة أفكارهم ونشاطهم الذهني مع حلول الليل، حتى وإن كانوا في غاية الإرهاق، كما يجدون صعوبة في الالتزام بروتين ثابت، أو التوقف عن الأنشطة الممتعة، أو الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية، وهو ما يزيد من تعقيد المشهد داخل المنزل.

ضبط ساعته البيولوجية للأطفال قبل العودة للمدارس

وتزداد هذه التحديات مع اقتراب عودة الدراسة، حيث لا يملك الطفل الوقت الكافي لإعادة ضبط ساعته البيولوجية بشكل تدريجي، فينتقل فجأة من نمط السهر إلى الاستيقاظ المبكر، وهو ما ينعكس سلبًا على حالته المزاجية وقدرته على التركيز والانتباه داخل الفصل.

تأثير قلة النوم على أطفال فرط الحركة

ويؤكد مختصون أن قلة النوم لا تؤثر فقط على النشاط اليومي، بل قد تزيد من حدة أعراض اضطراب فرط الحركة نفسها، مثل التشتت، والاندفاع، وسرعة الغضب، وصعوبة تنظيم المهام، كما يواجه الطفل صعوبة أكبر في استيعاب الدروس أو التفاعل مع الأنشطة المدرسية، ما يضعه تحت ضغط إضافي في بداية الفصل الدراسي.

كيفية إعادة تنظيم النوم لأطفال فرط الحركة

ورغم صعوبة هذا التحدي، إلا أن الحلول لا تكون معقدة بقدر ما تحتاج إلى التزام واستمرارية، إذ ينصح الأطباء بضرورة إعادة تنظيم مواعيد النوم بشكل تدريجي قبل عودة المدارس، من خلال تثبيت وقت النوم والاستيقاظ، وتقليل استخدام الشاشات في المساء، وتهيئة بيئة هادئة تساعد الطفل على الاسترخاء.

كما يُفضل تشجيع الأطفال على ممارسة أنشطة بدنية خلال النهار، مع تجنب المنبهات في ساعات الليل، إلى جانب الاعتماد على روتين يومي واضح يمنح الطفل شعورًا بالأمان والقدرة على التوقع.

وفي بعض الحالات، قد يتطلب الأمر استشارة مختص، خاصة إذا استمرت مشكلات النوم لفترة طويلة أو أثرت بشكل واضح على حياة الطفل اليومية.

اقرأ أيضًا:

فرط الحركة لدى الأطفال.. الأعراض والعلاجات المتاحة

دراسة: استخدام الباراسيتامول أثناء الحمل مرتبط باضطراب فرط الحركة