تغلب على التسويف.. كيفية الاستعداد للامتحانات رغم التقلبات الجوية

يمر الطلاب خلال الفترة الحالية بعدد من التحديات التي تضغط على قدراتهم، بين تقلبات الجو الشديدة وتعليق الدراسة، ومرورهم بفترة تسويف وكسل عقب انتهاء العيد، ومع دخول فترة الامتحانات يلزم وضع آلية مناسبة وسريعة لإعادة نشاط الطلاب حتى يكونوا على جاهزية، لإتمام مهامهم الدراسية والاستعداد لضغوطات فترة الامتحانات، من خلال بعض النصائح الخداعية للعقل.

قاعدة الخمس دقائق للتغلب على تسويف المذاكرة

وفقًا لمنظمة American Psychological Association، المعنية بالصحة النفسية، لتنشيط العقل ومواجهة التسويف، قم بخداع دماغك بنشاط بسيط كأن تقول لنفسك:سأذاكر 5 دقائق فقط، تكون تلك الحيلة مفيدة بشكل خاص عندما تمر عليك أيام يزيد فيها معدل الكسل، وتشعر برغبة ملحة في النوم تأثرًا بحالة الطقس المتقلبة.

على الجانب الآخر، خدعة الـ5 دقائق، تبعد الخوف والضغوطات عن عقلك، وتعمل على تنشيطه بوقت قصير.

رتب دروسك من الأسهل للأهم

لا تزد الضغوطات على عقلك من خلال البدأ بالمادة أو الجزئية الأصعب والأهم، فإن ذلك من أبرز الأخطاء التي تدفع الطلاب للملل بسرعة،  الأفضل أن تبدأ بجزء سهل أو درس قصير، لأن الشعور بالإنجاز السريع يعطي دفعة نفسية قوية، ويجعل العقل يطلب الاستمرار بدلًا من الهروب.

غير مكانك.. يتغير مزاجك

تأثير التقلبات الجوية على الجسم قوي جدًا، من أهمها الشعور المرهق حين الجلوس لفترة في نفس المكان، لذلك عند المذاكرة قم بتغيير مكانك داخل المنزل خلال جلسة استذكار دروسك، لتكتسب الطاقة لإتمام جميع المهام، كأن تجلس لفترة  بجوار الشباك أو في غرفة مختلفة، هذا التغيير البسيط يعطي العقل إحساسًا بالتجديد ويقلل الشعور بالكسل.

تجاهل الكمال وابدأ فورًا

كثير من الشباب يؤجلون المذاكرة لأنهم يريدون البدء في “الوقت المثالي”، أو بعد شحن الهاتف أو ترتيب المكتب أو انتظار مزاج أفضل، الحقيقة أن الوقت المثالي لا يأتي أبدًا، أفضل حل هو أن تبدأ حتى لو لم تكن مستعدًا بالكامل، لأن العقل يتكيف مع الفعل وليس العكس.

اقرأ أيضًا:

موعد بداية الترم الثاني 2026 للمدارس