لأصحاب الأمراض المزمنة.. كيف تحمي نفسك من ضربة الشمس والإجهاد الحراري؟

حذر خبراء الصحة من تزايد مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة، والتي قد تتدرج من حالات بسيطة مثل الطفح الجلدي الحراري، وصولًا إلى حالات خطيرة قد تهدد الحياة مثل ضربة الشمس، وتؤكد التقارير الطبية أن الإجهاد الحراري لا يقتصر تأثيره على الشعور بالتعب فقط، بل قد يمتد ليؤثر على وظائف الجسم الحيوية، مثل هبوط الدورة الدموية، ضعف التركيز، تراجع القدرة على الذاكرة، إلى جانب الجفاف الشديد الذي يفاقم الحالة الصحية بشكل ملحوظ، وفقًا لموقع clevelandclinic.

الأمراض المرتبطة بارتفاع درجة الحرارة 

تشير المصادر الطبية إلى أن الأمراض المرتبطة بالحرارة تشمل أربعة أنواع رئيسية:

1-الطفح الحراري: يظهر على شكل حبوب صغيرة مثيرة للحكة نتيجة تراكم العرق تحت الجلد.
2-تقلصات الحرارة: تشنجات عضلية تحدث غالبًا أثناء المجهود البدني في الطقس الحار.
3-الإجهاد الحراري: حالة متوسطة الخطورة ناتجة عن فقدان السوائل والأملاح.
4-ضربة الشمس: أخطر المراحل وقد تؤدي إلى اضطراب في الوعي وارتفاع شديد في حرارة الجسم.

لماذا تحدث هذه الحالات؟

توضح التقارير أن هذه الاضطرابات تحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم حرارته بشكل طبيعي، خاصة في ظل:

• ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة.
•   زيادة المجهود البدني.
• نقص شرب السوائل.
• التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة .
• الوقاية خط الدفاع الأول.              

يشدد الخبراء على أن الوقاية تظل العامل الأهم لتجنب مضاعفات الحرارة، وذلك من خلال:

• الإكثار من شرب المياه والسوائل.
• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس وقت الذروة.
• ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.
• تقليل المجهود البدني في الأجواء الحارة.
• التواجد في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة  .  
• استخدام مظلات وقبعات لتفادي أشعة الشمس ويفضل أن تكون باللون لتعكس أشعة الشمس.    

مع التأكيد على أهمية الانتظام الجيد في العلاج، لتجنب الإصابة بغيبوبات ارتفاع السكر، التي يمكن أن تتسبب في جفاف، وقد يصبح مع الحر الشديد قاتلا، حتى وإن تعرض المريض لوقت قليل.

متى يصبح الأمر خطرًا؟

يحذر الأطباء من تجاهل أعراض مثل الدوخة، الغثيان، الصداع، أو الارتباك الذهني، مؤكدين أن هذه العلامات قد تشير إلى بداية إجهاد حراري أو تطور الحالة إلى ضربة شمس، وهي حالة تستدعي تدخلًا طبيًا فوريًا، تأتي هذه التحذيرات في وقت تتزايد فيه موجات الحرارة عالميًا، ما يجعل الوعي بكيفية التعامل مع الطقس الحار ضرورة لحماية الصحة وتقليل المخاطر المحتملة.

اقرأ أيضًا: 

مع اشتداد الحرارة.. دليلِك الشامل لحماية شعرك من "كابوس" الرطوبة في الصيف