الشغل في الحر.. 7 أخطاء شائعة أثناء الصيف قد تسبب هبوطًا حادًا

انخفاض ضغط الدم من أعراض الطقس الحار

A . .A

تشهد المحافظات، بدءًا من اليوم الاثنين، ارتفاعا تدريجيا في درجات الحرارة، مما ينتج عنها ارتفاعا في درجة حرارة الجسم، وبالتالي توسع الأوعية الدموية للمساعدة في إطلاق الحرارة، والتي ينتج عنها بشكل طبيعي انخفاض ضغط الدم.

وبحسب موقع MyHealth.Alberta، يمكن أن تؤدي بعض الأخطاء الشائعة التي تُرتكب في الحر، مثل الجفاف، أو تغيير وضعية الجسم فجأة، أو الإجهاد المفرط، إلى تفاقم هذه الحالة، مما يؤدي إلى انخفاض حاد في ضغط الدم أو الدوخة، أو الإغماء.

أهم الأخطاء التي يجب تجنبها عند الشعور بالحر

1. النهوض بسرعة كبيرة

من الأخطاء الشائعة النهوض فجأة أو الانتقال بسرعة من وضعية الاستلقاء أو الجلوس إلى الوقوف، لأن تتسبب الجاذبية في تجمع الدم في الساقين، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ ويسبب دوخة مفاجئة أو إغماء، يُعرف باسم “الإغماء الحراري”، لذلك يفضل النهوض ببطء، خاصة عند النهوض من السرير أو الكرسي.

2. عدم كفاية الترطيب

عدم شرب كمية كافية من السوائل، أو الانتظار حتى الشعور بالعطش للشرب، إذ يؤدي التعرق المفرط إلى انخفاض حجم الدم، مما يُصعّب على القلب الحفاظ على الضغط، ويتسبب في انخفاضه بشكل ملحوظ، ويمكن تجنب ذلك من خلال شرب السوائل بانتظام سواء كان الماء أو المشروبات التي تحتوي على الإلكتروليتات، حتى لو لم تكن تشعر بالعطش.

3. تجاهل علامات التحذير المبكرة

تجاهل الدوخة أو الدوار أو التعب، فهذه علامات تحذير مبكرة من الإنهاك الحراري أو انخفاض حاد في ضغط الدم، لذلك إذا شعرت بدوار، اجلس أو استلقِ فورًا في مكان بارد ومظلل.

4. تناول الكافيين بكميات كبيرة

شرب القهوة الكثير قد يزيد من الجفاف، حيث يُسرّع فقدان السوائل ويُعيق قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته، لذلك يفضل استبدال القهوة بالسوائل.

5. الإجهاد المفرط تحت شمس الظهيرة

ممارسة الرياضة أو العمل الشاق في الهواء الطلق خلال ذروة الحرارة (عادةً من الساعة 11 صباحًا إلى 4 مساءً) من الأخطاء الشائعة التي يقوم بها الفرد، وينتج عنها ارتفاع درجة حرارة الجسم بسرعة، مما يُجهد الجهاز القلبي الوعائي ويؤدي إلى انخفاض حاد في ضغط الدم، لذلك مارس الرياضة في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.

6. عدم استشارة الطبيب بشأن الأدوية

من الخطأ الاستمرار في تناول مدرات البول أو أدوية ضغط الدم دون استشارة مقدم الرعاية الصحية بشأن الحرارة، لأن بعض الأدوية قد تُسبب جفافًا أسرع، أو قد تؤدي، بالإضافة إلى توسع الأوعية الدموية الطبيعي الناتج عن الحرارة، إلى انخفاض ضغط الدم بشكل كبير، لذلك ناقش إدارة الأدوية مع الطبيب خلال الطقس الحار.

7. البقاء في الماء الساخن أو البيئات ذات الحرارة العالية

البقاء في الحمامات الساخنة أو غرف الساونا أو أحواض المياه الساخنة لفترة طويلة خطأ جسيم، يمكن أن يؤدي التوسع السريع للأوعية الدموية إلى انخفاض حاد في ضغط الدم.