لحج آمن دون ضربات شمس.. 5 إرشادات عاجلة من هيئة شؤون الحرمين لعام 2026

أعلنت الهيئة العامة للعناية بشؤون المسجد الحرام والمسجد النبوي بالأراضي المقدسة في السعودية منشور توعوي بالالتزام ببعض الإرشادات الوقائية ضمان سلامة ضيوف الرحمن والحد من مخاطر الإصابة بالإجهاد الحراري أو "ضربة الشمس" خلال أداء مناسك الحج بعيد الأضحى 2026، والموافق  27 مايو الجاري حتى الأحد 31 مايو.

الإصابة بالإجهاد الحراري

وأوضحت الهيئة خلال المنشور الذي نشر على منصتها الرسمية أن هناك عدة تعليمات وقائية يلزم اتباعها لتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري خلال أداء مناسك الحج، وتتضمن:

تجنب التعرض المباشر للشمس

من الضروري الابتعاد قدر الإمكان عن الأماكن التي تتواجد بها الشمس بشكل مباشر لفترة كبيرة.

الحرص على شرب السوائل

من الإرشادات المهمة التي يلزم اتباعها أثناء مناسك الحج تناول المشروبات البادرة بقدر كافٍ حتى يحصل الجسم على الترطيب المطلوب تعويضًا عن السوائل المفقودة نظرًا لارتفاع درجات الحرارة والازدحام.

أخذ قسط كافٍ من الراحة

بين الشعائر يفضل على الحجاج أخذ قسط كافٍ من الراحة حتى يستعيد الجسم طاقته من جديد.

استخدام مظلات فاتحة اللون

وشددت الهيئة العامة للعناية بشؤون المسجد الحرام والمسجد النبوي على استخدام المظلات التي تحمي من أشعة الشمس بشكل مباشر، كما ذكرت أنه من الأفضل اختيار مظلات ذات لون فاتح، إذ تساعد على عكس الحرارة ومقارنًة بالألوان الغامقة.

أعراض الإجهاد الحراري

يشمل الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس عدة أعراض، وهي:

• التعب.
• الصداع.
• الدوخة.
• التعرق المفرط.
• شحوب الجلد.
• الشعور بالعطش الشديد.
• تقلصات في الذراعين والساقين والمعدة.
• سرعة التنفس أو تسارع ضربات القلب.
• درجة حرارة عالية.

وإذا ظهرت على الشخص أي من علامات الإجهاد الحراري، فيجب تبريده وإعطاؤه السوائل.

كيف يتم إسعاف المصاب بالإجهاد الحراري؟

إذا كان هناك من يعاني من الإجهاد الحراري، فاتبع هذه الخطوات الأربع التالية:

1. انقله إلى مكان بارد.
2. اجعله يشرب مشروبًا أو ماء بارد.
3. برّد بشرته - من خلال رشّها أو مسحها بالماء البارد مع تهويتها.
4. قم بوضع كمادات باردة، تحت الإبطين أو على الرقبة، أو الجبهة.
5. ابقَ معه حتى تتحسن حالته، حيث غالبًا ما تبدأ الحالة بالتحسن بعد 30 دقيقة.

اقرأ أيضًا:

شرب المياه وتناول الفواكه.. 5 نصائح للحجاج لتجنب ضربات الشمس