دليلك للتخلص من ثقل المعدة في ثالث أيام العيد.. 6 أطعمة ومشروبات سحرية لتحسين الهضم

في ثالث أيام عيد الأضحى، ومع استمرار أجواء الاحتفال وتنوع الموائد العامرة بأصناف اللحوم والأطعمة الدسمة، يزداد الإقبال على تناول كميات أكبر من المعتاد، وهو ما قد يترك لدى البعض شعورًا بالامتلاء والثقل أو اضطرابات بسيطة في الهضم.

وفي هذا السياق، قالت الدكتورة أميرة أحمد الدمرداش، استشارية التغذية، إن هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالانتفاخ، من أبرزها:

• الزبادي.
• الخيار والخس.
• النعناع.
• الزنجبيل.
• الشاي الأخضر باعتدال.
• الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والبرتقال.

الإفراط في تناول لحوم الأضاحي

وأكدت الدكتورة أميرة، في حديثها لـتليجراف مصر، أن الإفراط في تناول لحوم الأضاحي قد يحوّل أجواء الاحتفال إلى سبب لعدد من المشكلات الصحية، خاصة مع تناول كميات كبيرة من اللحوم الدهنية، إلى جانب المشروبات الغازية والحلويات خلال فترات قصيرة.

واختتمت استشارية التغذية حديثها بالتأكيد على أن الاعتدال في تناول الطعام يبقى العامل الأهم للاستمتاع بأجواء العيد دون التسبب في إرهاق الجسم أو التعرض لمضاعفات صحية.

نصائح مهمة قبل وأثناء تناول لحوم العيد

• تجنب بدء اليوم بتناول اللحوم مباشرة.
• تناول إفطار خفيف غني بالألياف.
• تناول الطعام ببطء.
• عدم الجمع بين اللحوم الدسمة والحلويات الثقيلة.
• الحرص على تناول السلطة والخضروات مع كل وجبة.
• شرب الماء بانتظام طوال اليوم.

اقرأ أيضًا: 

وداعاً لـ"زفارة اللحوم".. حيل ذكية لتعطير منزلك في عيد الأضحى

لمرضى القلب والسمنة.. كيف تفلت من معركة الدهون في عيد الأضحى دون خسائر؟

بخطوات بسيطة..​ حيل ذكية للأناقة والراحة داخل المنزل ثالث أيام العيد