هل شرب الماء أثناء الطعام يسبب زيادة الوزن؟.. حقيقة شائعة يوضحها خبراء التغذية

شرب الماء وسط الطعام- تعبيرية

فاطمة نصر محرر

A . .A

يُعتقد لدى البعض أن شرب الماء مع الوجبات يسبب زيادة في الوزن، وأن الامتناع عن هذه العادة يساعد على فقدان الوزن، إلا أن هذا الاعتقاد لا يستند إلى أساس علمي واضح، بحسب خبراء التغذية.

لا علاقة بين شرب الماء وزيادة الوزن

وفقًا لموقع “ndtv”، لا توجد أدلة علمية تثبت أن شرب الماء أثناء تناول الطعام يؤدي إلى زيادة الوزن، لكن يُطرح تساؤل حول مدى أمان هذه العادة وتأثيرها على الهضم.

وأوضحت أخصائية التغذية إيشي خوسلا أن بعض الأشخاص يتجنبون شرب الماء أثناء الطعام بسبب اعتقادهم بأنه يسبب عسر هضم أو انتفاخ، مؤكدة أنه لا داعي لمنع الماء خلال الوجبات، مع ضرورة تناوله باعتدال.

وأضافت أن الإفراط في شرب السوائل أثناء الطعام – سواء الماء أو المشروبات الغازية أو الباردة – قد يثبط إفرازات المعدة، ما يؤثر سلبًا على عملية الهضم.

1140-bellyfattapemeasure — هل شرب الماء وسط الطعام يسبب "الكرش"؟

نوع المشروب هو الأهم

في المقابل، قالت أخصائية التغذية الوظيفية موجدا برادان إن شرب السوائل مع الوجبات لا يسبب ضررًا في حد ذاته، لكن التأثير يعتمد على نوع المشروب.

وأشارت إلى أن الماء النقي هو الخيار الأفضل، كما يمكن تناول ماء الليمون المنقوع بالنعناع أو الزنجبيل أثناء الوجبات، نظرًا لفوائدهما في تحسين الهضم.

فوائد شرب الماء مع الطعام

تتفق الخبيران على أن تناول الماء أو السوائل الصحية مع الطعام قد يكون مفيدًا، مثل الماء الفاتر أو الشاي الأخضر أو الشوربة.

كما أوضحت خوسلا أن عصير الليمون يساعد على تحسين امتصاص الحديد والكالسيوم، إلى جانب تزويد الجسم بفيتامين “سي”، ما يجعل تناول السوائل مع الوجبات أمرًا صحيًا في كثير من الحالات.

لماذا لا يسبب الماء زيادة في الوزن؟

خالي من السعرات الحرارية: لا يحتوي الماء على أي سعرات حرارية تؤدي لزيادة الوزن.
تحسين الهضم: يساعد على تليين الطعام وتسهيل عملية الهضم والوقاية من الإمساك.
تعزيز الشعور بالشبع: قد يقلل من كمية الطعام المتناولة وبالتالي يساعد على التحكم في الوزن.