هل من الطبيعي الحديث مع النفس أم أنه مؤشر خطر؟

كثيرًا ما يتحدث الناس مع أنفسهم بصوت عالٍ أو بصوت داخلي، أمام المرآة أو في الشارع، وعلى الرغم من أن المشهد قد يبدو للبعض غير طبيعي، ويشير إلى مشكلة نفسية، إلا أن علماء النفس يرون أنه يساعد في معالجة الأفكار والمشاعر.

لماذا أتحدث إلى نفسي؟

بحسب موقع “فيري ويل هيلث”، يمتلك كل شخص في العالم تقريبًا حوارًا داخليًا مع ذاته، وهو عبارة عن سيل متواصل من الأفكار يساعدك على تأمل الأحداث اليومية، والخطط المستقبلية، والمشاكل، وحتى الأفكار الفلسفية.

لكن سؤال لماذا نتحدث إلى أنفسنا؟، أجاب عليه العلماء من خلال نظريتين رئيسيتين:

نظرية العزلة الاجتماعية:

العزلة الاجتماعية وقضاء الكثير من الوقت في وحدة، يؤدي بمرور الوقت إلى زيادة الحديث مع الذات، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في التواصل الاجتماعي.

نظرية الاضطراب المعرفي:

عند مواجهة مواقف صعبة أو صادمة، يلجأ البعض للتحدث مع الذات للتحكم في المشاعر، والوعي الذاتي واليقظة الذهنية.

أنواع التحدث للنفس

هناك أربعة أنواع مختلفة للتحدث مع الذات منها الإيجابي الذي ينطوي على فوائد متعددة، ومنها السلبي الذي ينذر بوجود مشاكل نفسية بحاجة إلى استشارة طبيب

1-التعزيز الذاتي عن طريق تذكير الذات بالصفات الإيجابية والإنجازات.

2-الإدارة الذاتية وتحفيز النفس، وتنظيم وتذكر المهام بحسب أولويتها وأهميتها لدى الفرد.

3-التقييم الاجتماعي والتدرب على سيناريوهات اجتماعية بصوت عالٍ.

4- النقد الذاتي وقول أشياء سلبية عن الذات أو أدائها خلال اجتماع ما.

فوائد الحديث مع النفس

عندما يتم الحديث مع الذات بطريقة إيجابية ومشجعة، فإنه يمكن أن يساعد في:

• تحسين الذاكرة
• التحكم في المشاعر
• اكتساب الموضوعية
• التحفيز على العمل
• حل المشاكل
• تعزيز التركيز والانتباه
• تعزيز الالتزامات
• تحقيق الأهداف
• تخفيف الاكتئاب والقلق
• تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
• تبسيط المهام الذهنية والبدنية
• كبح الاندفعات غير الصحية

متى يجب عليك القلق؟

على الرغم من أن الحديث مع الذات قد يكون مفيدًا في كثير من الأحيان، إلا أنه قد يشير إلى الحاجة إلى الدعم النفسي في بعض الأحيان، لأن الحديث السلبي أو النقدي مع الذات يخلق تأثيرًا غير صحي على تقدير الذات بشكل عام.

ففي حال لاحظت زيادة في الحديث السلبي، فقد حان الوقت لطلب المساعدة من أخصائي صحة نفسية، خاصة إذا كان حديثك مع نفسك مرتبطًا بمشاكل مثل القلق أو الاكتئاب أو العزلة أو الشعور بالوحدة، أو إذا كنت تعاني من أعراض مثل:

• سماع أصوات لم تخلقها بوعي.
• الاستجابة لأصوات متعددة في وقت واحد.
• الشعور بالأصوات أو الصور الحية غير الموجودة في الواقع.

اقرأ أيضًا:

بسبب المجتمع الذكوري.. النساء الصينيات تلجأ إلى خدمة “تأجير الأخوات”