لمرضى الضغط المنخفض.. 7 إرشادات مهمة يجب اتباعها لمواجهة الطقس الحار

أعلنت الهئية العامة للأصاد الجوية ارتفاع درجات الحرارة خلال الأيام الجارية، وكذلك ارتفاع نسبة الرطوبة، ما يتسبب في معاناة كثير من الأشخاص خاصة أصحاب الضغط المنخفض، لما يترتب عليه من مشاكل صحية كبيرة.

حالة الطقس الأيام المقبلة

وأوضحت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، أنه يسود خلال الأيام المقبلة طقس معتدل الحرارة رطب في الصباح الباكر، شديد الحرارة رطب نهاراً على أغلب الأنحاء، حار رطب على السواحل الشمالية، مائل للحرارة رطب ليلاً على أغلب الأنحاء.

كما يشهد طقس الأسبوع الجاري شبورة مائية على بعض الطرق المؤدية من وإلى شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد قد تكون كثيفة أحيانًا على بعض الطرق، وأيضًا نشاط رياح أحيانًا.

وأشارت هيئة الأرصاد الجوية إلى ارتفاع نسب الرطوبة، ما يزيد الإحساس بحرارة الطقس عن المتوقع في الظل بقيم تتراوح من (1) إلى (3) درجة.

نصائح لمرضى الضغط المنخفض في الطقس السيئ

ويعاني كثيرون من الضغط المنخفض في الطقس السيء ودرجات الحرارة ونسبة الرطوبة المرتفعة في فصل الصيف، ما يسبب الدوار والإغماء والشعور المستمر بالتعب.

ونوضح في السطور التالية بعض النصائح التي يجب اتباعها خلال الموجة الحارة الحالية:

• حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب من 2 إلى 3 لتر من الماء يوميًا.
• تناول مشروبات غنية بالإلكتروليتات مثل ماء جوز الهند أو محلول معالجة الجفاف الفموي.
• اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا عن طريق اختيار وجبات صغيرة ومتكررة، وتناول الأملاح الصحية الموجودة في اللبن الرائب أو المكسرات المملحة (باعتدال).
• تجنب التعرض المفرط للحرارة وتجنب الخروج خلال ساعات الذروة (من الساعة 12 ظهرًا إلى 4 عصرًا).
• ارتدِ ملابس قطنية تسمح بمرور الهواء.
• تجنب النهوض بسرعة، إذا شعرت بدوار، استلقِ وارفع ساقيك لتحسين تدفق الدم إلى القلب والدماغ.
• ارتداء ملابس فاتحة اللون وغير ثقيلة.