بين التحذير والفوائد.. كيف يتناول مريض السكري المانجو بأمان؟

مع حلول فصل الصيف ودخول موسم المانجو، تتصدر الفاكهة المحبوبة موائد الكثيرين، بطعمها الحلو ورائحتها المميزة، ما يفتح الباب أمام تساؤلات متكررة لدى مرضى السكري حول إمكانية تناولها دون التأثير على مستويات السكر في الدم، وفقا لموقع OnlyMyHealth.

فوائد غذائية قد لا يعرفها الكثيرون

ورغم الاعتقاد الشائع بأن المانجو من الفواكه التي يجب تجنبها لاحتوائها على نسبة عالية من السكر، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن الأمر لا يرتبط بالمنع الكامل، وإنما بالاعتدال في الكمية وطريقة التناول ضمن نظام غذائي متوازن.

وتحتوي المانجو على عناصر غذائية مهمة، أبرزها الألياف التي تساعد في إبطاء امتصاص السكر، ما قد يقلل من تأثيرها السريع على مستوى الجلوكوز، لكن ذلك لا يلغي ضرورة الانتباه لحجم الحصة اليومية.

فوائد غذائية قد لا يعرفها الكثيرون

وتشير توصيات غذائية إلى أن الكمية المناسبة لمرضى السكري قد تتراوح بين 100 و150 جرامًا في المرة الواحدة، مع إمكانية تناولها بشكل محدود خلال الأسبوع، وفقًا لحالة كل مريض واستجابة جسمه للسكر.

هل المانجو ممنوعة على مرضى السكري؟

كما يُنصح بأن يكون إجمالي استهلاك الفاكهة لمرضى السكري في حدود 200 إلى 300 جرام يوميًا، مع توزيعها بشكل متوازن داخل النظام الغذائي، والاعتماد على أطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي مثل الخضراوات والبروتينات.

ويشدد المختصون على أن إدارة مرض السكري لا تقوم على الحرمان، بل على التوازن والوعي الغذائي، إلى جانب نمط حياة صحي يشمل الحركة المنتظمة وتقليل السكريات المضافة، خاصة في مواسم الفواكه الصيفية.

اقرأ أيضا: 

هل التمر آمن لمرضى السكري.. وما الحصة اليومية التي ينصح بها؟

منها شرب الماء.. 6 طرق لتقليل السكر في وجبة العشاء