أبرزها الماء المثلج والمروحة.. 7 أخطاء تزيد من حرارة جسمك بعد تحذير الأرصاد

أخطاء تزيد من حرارة الجسم

تقى أيمن

A . .A

كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة ليوم الأحد الموافق 5 يوليو 2026، وأوضحت استمرار الأجواء شديدة الحرارة والرطوبة على أغلب أنحاء الجمهورية، وتتزايد المخاوف من التعرض للإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة مع ارتفاع نسب الرطوبة التي تزيد الإحساس بدرجات الحرارة.

أخطاء تزيد من حرارة الجسم

ويقع الكثيرون خلال الأجواء الحارة في أخطاء بسيطة يمكنها رفع درجة حرارة الجسم وتقلل من قدرته على التخلص منها، ما يزيد من الشعور بالإرهاق خلال الموجة الحارة، وفقًا لموقع ndtv.

شرب الماء البارد

يؤدي شرب الماء المثلج بكثرة إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل من قدرة الجسم على التخلص من الحرارة، كما يُسبب صدمة للجهاز الهضمي.

ويُنصح بشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة لضمان ترطيب الجسم بشكل كافٍ، كما أنه من المهم أيضًا شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.

اختيار الملابس الخاطئة

يؤثر نوع القماش الذي يرتدي بشكل كبير على درجة حرارة الجسم، فالأقمشة الصناعية كالبوليستر والنايلون تحبس الحرارة، بينما تسمح الأقمشة الطبيعية كالقطن والكتان للبشرة بالتنفس.

كما أن ارتداء الملابس الضيقة قد يعيق تدفق الهواء، مما يؤدي إلى احتباس الحرارة في الجسم. لذا، يُنصح باختيار ملابس فضفاضة فاتحة اللون خلال الطقس الحار، فهذا يساعد على زيادة التهوية وعكس أشعة الشمس، وبالتالي خفض درجة حرارة الجسم.

تجاهل النظام الغذائي

يؤثر ما يتناوله الشخص بشكل كبير على درجة حرارة الجسم الداخلية، فالأطعمة الحارة والوجبات الدسمة والثقيلة ترفع حرارة الجسم، إذ يزيد الجسم من معدل الأيض لهضم هذه الأطعمة، مما قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة.

وللحفاظ على برودة الجسم، يجب التركيز على تناول وجبات خفيفة ومنعشة، غنية بالفواكه والخضراوات، فهي مرطبة وسهلة الهضم، مثل الخيار والبطيخ والخضراوات الورقية تساعد في الحفاظ على برودة الجسم.

الإفراط في تناول الكافيين والكحول

تجبر تناول الكافيين والكحول الجسم على التبول بشكل متكرر، مما يحرم الجسم من السوائل والإلكتروليتات اللازمة لإنتاج العرق وتبريد الجسم، لذا، يُنصح بالتحول إلى شاي الأعشاب أو المشروبات الباردة التي ترطب الجسم دون زيادة حرارته الداخلية.

إهمال تعديلات النشاط البدني

رغم أن التمارين الرياضية ضرورية للصحة العامة، إلا أن التمارين عالية الشدة قد ترفع درجة حرارة الجسم، خاصة في الطقس الحار.

الإفراط في استخدام الفرن أو الموقد

يؤدي الطهي داخل المنزل خلال الأيام الحارة إلى ارتفاع درجة حرارة مساحة المعيشة، مما يجعلها غير مريحة، بدلاً من الاعتماد على الفرن أو الموقد، من الأفضل استخدام الميكروويف أو الشواية لإعداد وجبات الطعام دون تسخين المنزل.

الاعتماد على المراوح في غرف مغلقة شديدة الحرارة

عند ارتفاع درجة حرارة الغرفة، فإن المروحة داخل مكان مغلق لا تفعل سوى نفخ الهواء الساخن، مما يزيد من سرعة الجفاف، لذا، يحرص على توفير تهوية جيدة للحفاظ على الراحة وخفض درجة الحرارة العامة.