مشروب صلاح.. استشارية تغذية تشرح فوائد المياه الفوارة بعد المجهود البدني

تصدر اسم محمد صلاح محركات البحث خلال الساعات الماضية، بعدما أثار المشروب الذي ظهر ممسكًا به أثناء احتفالات منتخب مصر بإنجاز كأس العالم 2026 في مدينة العلمين جدلًا واسعًا.

وفي السياق توضح الدكتورة أميرة الدمرداش، استشارية التغذية، حقيقة المياه الفوارة، وفوائدها الصحية، ومدى ملاءمتها للرياضيين، ولماذا لا يمكن الجزم بنوع أي مشروب من الصور أو الفيديوهات فقط.

ما الفرق بين المياه الفوارة والمشروبات الغازية والكحولية ؟

وأشارت استشارية التغذية في حديثها لـ"تليجراف مصر "إلى أن المياه الفوارة تكون غالبًا شفافة وتحتوي على فقاعات مع رغوة قليلة، بينما قد تكون المشروبات الغازية شفافة أو ملونة وتظهر بها رغوة بشكل أوضح في بعض الأحيان.

وأضافت أن المشروبات الكحولية لا تمتلك شكلًا ثابتًا، فقد تكون شفافة أو ملونة، وقد تحتوي على فقاعات أو لا تحتوي، لذلك لا يمكن تمييزها بصريًا من خلال الصور أو الفيديوهات فقط.

وأكدت أن الالتباس بين هذه الأنواع أمر شائع، إذ قد يبدو كوب من المياه الفوارة مع الثلج مشابها لمشروب كحولي ممزوج بالصودا، كما قد تبدو بعض العصائر الفوارة أو المشروبات الغازية الشفافة متطابقة تقريبا في الصور.

ما أفضل المشروبات بعد المباريات أو المجهود البدني؟

وأوضحت استشارية التغذية أن الماء العادي يظل الخيار الأفضل بعد المجهود البدني الخفيف أو المتوسط، ويمكن أيضًا تناول المياه الفوارة غير المحلاة إذا كان الشخص لا يعاني من أي انزعاج هضمي.

وأضافت أنه بعد التمارين الطويلة أو في حالات التعرق الشديد، ينصح بتعويض السوائل والأملاح من خلال الماء والإلكتروليتات، مع تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين للمساعدة على استعادة الطاقة وبناء العضلات.

ونصحت بتجنب الإفراط في المشروبات السكرية، وعدم الاعتماد على المشروبات الغنية بالكافيين بعد الجفاف قبل تعويض السوائل، كما أشارت إلى أن المشروبات الكحولية قد تزيد فقدان السوائل وتؤخر عملية التعافي لدى بعض الأشخاص.

اقرأ أيضا: 

​بعد ضجة "السوشيال ميديا".. حقيقة مشروب محمد صلاح في احتفالات العلمين