بعد كلمات مي كساب.. كيف تتخطى صدمة فقدان حيوانك الأليف؟

يُعد فقدان الحيوان الأليف من التجارب المؤلمة التي قد يمر بها الإنسان، إذ لا يعد مجرد رحيل لكائن يعيش معه في المنزل، بل يعد فقدانًا لرفيق اعتاد الشخص على وجوده وشاركه تفاصيل يومه ومشاعره.

هذه المشاعر عبرت عنها الفنانة مي كساب مؤخرًا، بعدما أعلنت وفاة كلبتها "وردة"، ونشرت عبر حسابها على انستجرام قائلًا:"ماتت وردة أكتر كائن حي حبيته في حياتي، الكلبة اللي شالت مني فوبيا الكلاب، اللي كانت بتحس بيا وبتزعل عشاني، مش عارفة هاعيش من غيرها إزاي”.

وللتعامل مع مشاعر الحزن الناتجة عن فقدان الحيوان الأليف، إليك أبرز الخطوات التي قد تساعد على تخطي هذه التجربة المؤلمة.

1- اعترف بمشاعرك ولا تتجاهلها

 من الطبيعي الشعور بالحزن بعد رحيل حيوان أليف، لذلك لا تحاول إنكار مشاعرك أو التقليل منها، فالتعبير عن الحزن والتحدث مع شخص تثق به أو مشاركة الذكريات الجميلة يساعد على تخفيف الألم تدريجيًا، وفقًا لموقع PLOS One.

2- امنح نفسك الوقت الكافي للتعافي

 لا توجد مدة محددة لتجاوز مشاعر الفقد، فكل شخص يتعامل مع الحزن بطريقته الخاصة، لذلك لا تضغط على نفسك للعودة سريعًا إلى حياتك الطبيعية، واترك لنفسك الوقت الكافي للتأقلم.

3- احتفظ بذكرى مميزة

 قد يساعد الاحتفاظ بصورة، أو ألبوم للذكريات، أو أي تذكار خاص بالحيوان الأليف في استعادة اللحظات السعيدة، وتحويل مشاعر الفقد إلى ذكرى جميلة مع مرور الوقت.

4- تجنب لوم نفسك بعد فقدان الحيوان الأليف 

قد تراودك أفكار مثل: "لو كنت فعلت كذا لما حدث ذلك"، لكن الاستمرار في لوم النفس لا يغير ما حدث، بل يزيد من الضغط النفسي ويؤخر التعافي، لذا حاول تقبل الأمر والتركيز على الذكريات الإيجابية.

5- حافظ على روتينك اليومي 

العودة تدريجيًا إلى ممارسة الأنشطة اليومية والهوايات تساعد على تقليل التوتر والانشغال عن مشاعر الحزن، دون أن يعني ذلك نسيان الحيوان الأليف.

6- متى تحتاج إلى مساعدة نفسية؟

 إذا استمرت مشاعر الحزن لفترة طويلة، أو أثرت على النوم أو الشهية أو القدرة على أداء المهام اليومية، فقد يكون من الأفضل استشارة متخصص في الصحة النفسية لمساعدتك على التعامل مع مشاعر الفقد بطريقة صحية.

اقرأ أيضا: 

"مش هعرف أعيش بعدها".. مي كساب تنعى كلبتها "وردة" بكلمات مؤثرة

النوم مع الحيوانات الأليفة في سرير واحد.. راحة نفسية أم خطر صحي؟