هل التين الشوكي مناسب لمرضى السكري؟.. استشارية تغذية توضح

يعد التين الشوكي من أبرز الفواكه الصيفية التي يفضلها الكثيرون لمذاقه المميز وفوائده الغذائية، ومع انتشاره خلال هذا الموسم يتساءل مرضى السكري عن مدى أمان تناوله وتأثيره على مستوى السكر في الدم. 

وفي السياق، قالت الدكتورة أميرة الدمرداش، استشارية التغذية، أن التين الشوكي لا يعد من الفواكه الممنوعة لمرضى السكري، ويمكن تناوله باعتدال ضمن النظام الغذائي اليومي، موضحة فوائده والكمية المناسبة لتجنب أي تأثيرات سلبية.

التين الشوكي لا يرفع السكر بشكل حاد

أوضحت استشاري التغذية في حديثها لـ"تليجراف مصر "أن التين الشوكي من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى المتوسط، لذلك لا يسبب عادة ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم عند تناوله بكميات مناسبة، مشيرة إلى أهمية مراعاة إجمالي كمية الكربوهيدرات خلال اليوم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعتمدون على الإنسولين.

فوائد التين الشوكي لمرضى السكري

يحتوي التين الشوكي على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتنظيم مستويات السكر، كما يمد الجسم بفيتامين C ومضادات الأكسدة، إضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لصحة القلب والأعصاب، كما يساعد محتواه من الماء على ترطيب الجسم خلال الصيف.

الكمية المناسبة من التين الشوكي

أكدت الدكتورة أميرة الدمرداش أن الكمية المناسبة لمريض السكري تكون عادة من 2 إلى 3 ثمرات متوسطة الحجم في المرة الواحدة، مع ضرورة عدم الإفراط في تناوله أو اعتباره إضافة للحصة اليومية من الفاكهة.

الإفراط قد يسبب مشكلات

وحذرت من أن تناول كميات كبيرة من التين الشوكي قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر، أو يسبب بعض الاضطرابات الهضمية مثل الانتفاخ أو الإمساك لدى بعض الأشخاص بسبب كثرة البذور.

نصائح لمرضى السكري قبل تناول التين الشوكي في الصيف

وقالت استشارية التغذية عدة نصائح مهمة لمرضى السكري عند تناول التين الشوكي خلال موسمه، أبرزها:

• تناوله باعتدال وعدم الإفراط في الكمية.
• احتسابه ضمن الحصة اليومية المسموح بها من الفواكه، وليس تناوله كإضافة إليها.
• تجنب تناوله مع الحلويات أو المشروبات السكرية في الوجبة نفسها.
• متابعة قياس السكر بعد تناوله إذا كان السكر غير مستقر أو عند تجربته للمرة الأولى.
• غسل الثمار جيدًا وتقشيرها بحذر لتجنب الأشواك الدقيقة.
• الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني، لأن التحكم في السكري يعتمد على نمط الحياة بالكامل وليس على نوع فاكهة واحد فقط.

اقرأ أيضا: 

بسعر يصل لـ150 جنيهًا.. التين البرشومي يغزو الأسواق