هل شرب القهوة يزيد الجفاف بالصيف أم يساهم في رطوبة الجسم؟

رغم أن كوب القهوة قد يُحسب من كمية السوائل التي يشربها الجسم يوميًا، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى نتيجة عكسية، فبسبب احتواء الكافيين على تأثيرات مدرة للبول، قد تسبب القهوة الجفاف خاصة في فصل الصيف حيث يفقد الجسم الكثير من السوائل على مدار اليوم.

هل القهوة تسبب الجفاف؟

بحسب موقع “فيري ويل هيلث”، فإن للكافيين تأثير مدر للبول، الأمر الذي قد يؤدي إلى فقدان الماء واحتمالية الإصابة بالجفاف، لكن هذا لا يعني أن شرب كوب من القهوة يصيبك بالجفاف.

الخبر السار لمحبي القهوة هو أن تأثير الكافيين المدر للبول يتم تفعيله عند استهلاك كمية كبيرة من الكافيين تصل إلى نحو 500 ملليجرام من القهوة، ما يعادل 4 إلى 5 أكواب من القهوة المغلية يوميًا.

هل يجب احتساب القهوة ضمن كمية الماء اليومية؟

يمكن إضافة كوب أو اثنين من القهوة إلى كمية السوائل المتناوله يوميًا، ومع ذلك ينصح الخبراء بالحد من استهلاك الكافيين إلى 400 مليجرام يوميًا ما يعادل كوبين إلى ثلاثة سعة 12 أونصة، مع احتساب الكافيين المستهلك من الأطعمة والمشروبات الأخرى، مثل:

• الشاي
• حلوى الطاقة
• مشروبات الطاقة
• الآيس كريم
• الشوكولاتة
• ألواح البروتين
• الصودا
• الأدوية

نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم

• اشرب المزيد من الماء في الطقس الحار، أو عند ممارسة الرياضة.
• فكر في إضافة نكهة إلى الماء باستخدام الخيار أو النعناع غذا كنت لا تحب الماء.
• اعط الأولوية للماء في يومك بدلًا من المشروبات المحلاة بالسكر م
• اصطحب معك زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة أينما ذهبت 
• جرب تطبيقًا يشجعك على شرب الماء بانتظام 
• استخدم زجاجة ماء مزودة بمتتبع ساعات

اقرأ أيضًا:

بـ"الماء والليمون".. رئيس شعبة البن يحدد اختبارين بسيطين

كيف يؤثر تناول القهوة يوميًا على الكبد؟.. احصل على فوائدها بهذه الشروط