6 علامات تظهر على وجهك وجسمك قد تكشف نقص الفيتامينات

البشرة

إسراء أحمد

A . .A

لا تقتصر أعراض نقص الفيتامينات والمعادن على الشعور بالتعب أو ضعف النشاط، إذ قد ينعكس انخفاض بعض العناصر الغذائية على البشرة والعينين والشفاة والشعر، من خلال تغيرات قد تبدو بسيطة في البداية، وفقًا لموقع تايم أوف إنديا.

وفي بعض الحالات، يمكن أن تكون هذه العلامات مرتبطة بنقص عنصر غذائي معين، لكن ظهورها لا يكفي وحده لتحديد السبب، إذ قد تنتج أيضاً عن عوامل صحية أو بيئية أخرى.

1-ظهور البثور ومشكلات البشرة

تتعدد الأسباب وراء ظهور الحبوب والبثور، فقد تكون مرتبطة بالهرمونات أو طبيعة البشرة أو العادات الغذائية، كما قد يلعب نقص بعض العناصر الغذائية، ومنها فيتامينا A وE، دوراً في بعض مشكلات الجلد.

لذلك، يساعد الحصول على نظام غذائي متوازن في توفير العناصر الضرورية للحفاظ على صحة البشرة.

2-شحوب الوجه

إذا فقد الوجه لونه المعتاد وأصبح أكثر شحوباً، خاصة مع ظهور أعراض أخرى، فقد يكون من المفيد البحث عن السبب، ويرتبط نقص فيتامين B12 في بعض الحالات بحدوث فقر الدم، نظراً إلى أهميته في تكوين خلايا الدم الحمراء، كما يؤدي دوراً أساسياً في صحة الجهاز العصبي.

3-انتفاخ المنطقة المحيطة بالعينين

قد يكون انتفاخ أسفل العينين أو حولهما نتيجة قلة النوم، أو الحساسية، أو احتباس السوائل، لكن هناك عوامل غذائية قد ترتبط بهذه المشكلة أيضاً.

ويشير التقرير إلى إمكانية ارتباط نقص اليود بانتفاخ المنطقة المحيطة بالعينين، خاصة إذا ظهر بالتزامن مع التعب أو تغيرات في الوزن دون سبب واضح، وهي أعراض تستدعي استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي.

4-نزيف اللثة

لا ينبغي تجاهل تكرار نزيف اللثة، خصوصاً أثناء غسل الأسنان، فقد يكون له أكثر من سبب، ويؤدي النقص الحاد في فيتامين C إلى الإصابة بداء الإسقربوط، الذي قد تظهر معه أعراض مثل نزيف اللثة وسهولة ظهور الكدمات وآلام العضلات والمفاصل، وتعد البرتقال والليمون والجريب فروت من أبرز مصادر هذا الفيتامين.

5-شحوب الشفاة

قد تبدو الشفاة أكثر شحوباً من المعتاد لدى بعض الأشخاص نتيجة انخفاض مستويات الحديد، خاصة عندما يصاحب ذلك شعور بالإرهاق أو الدوخة أو الضعف، ويعد الحديد من العناصر المهمة لإنتاج الهيموجلوبين، البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم.

6-جفاف الشعر وتساقطه

قد تظهر بعض علامات نقص العناصر الغذائية بعيداً عن الوجه، وتحديداً في الشعر والأظافر، ويرتبط نقص البيوتين (فيتامين B7) في بعض الحالات بضعف الشعر وهشاشته وتساقطه، إلى جانب إمكانية ظهور قشرة الشعر وضعف الأظافر.