وداعًا للحرمان.. كيف تستمتع بحلاوة المولد دون زيادة في الوزن؟

مع حلول موسم حلاوة المولد، يزداد القلق لدى متبعي أنظمة إنقاص الوزن بشأن إمكانية تناولها دون التأثير على نتائج الدايت، خاصة مع تنوع أصنافها وارتفاع محتواها من السكر والسعرات الحرارية.

 وفي السياق، قالت الدكتورة أميرة الدمرداش إن الحرمان الكامل ليس ضروريًا، مشيرة إلى إمكانية تناول حلاوة المولد باعتدال مع مراعاة الكمية وإجمالي السعرات الحرارية اليومية.

هل يمكن تناول حلاوة المولد أثناء الدايت؟

قالت الدكتورة أميرة الدمرداش في حديثهالـ"تليجراف مصر"، إن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا يمكنه تناول حلاوة المولد باعتدال دون أن يؤدي ذلك بالضرورة إلى زيادة الوزن، موضحة أن العامل الأساسي لا يرتبط بنوع الحلوى وحده، وإنما بإجمالي السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص على مدار اليوم.

الكمية المناسبة من حلاوة المولد

وأوضحت أن تناول قطعة صغيرة من حلاوة المولد من حين لآخر لا يفسد النظام الغذائي، بشرط أن تكون الكمية محدودة وتتناسب مع الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية، مشيرة إلى أن القطعة التي يتراوح وزنها بين 20 و30 جرامًا قد تحتوي على نحو 90 إلى 150 سعرًا حراريًا، بحسب نوعها وحجمها.

ما أنواع حلاوة المولد الأقل في السعرات؟

وأضافت أن الفولية والحمصية والسمسمية يمكن أن تكون خيارات أفضل نسبيًا عند تناولها بكميات صغيرة، بينما ترتفع السعرات عادة في الملبن المحشو بالمكسرات، والحلوى المغطاة بالشوكولاتة أو الكراميل، والقطع كبيرة الحجم والغنية بالشراب السكري.

هل يمكن تعويض سعرات حلاوة المولد؟

وأشارت إلى أنه يمكن تعويض سعرات حلاوة المولد من خلال تقليل كمية الأرز أو الخبز في إحدى الوجبات أو الاستغناء عن الحلويات الأخرى خلال اليوم، مع التأكيد على عدم تخطي الوجبات الرئيسية، حتى لا يؤدي الجوع إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.

أفضل وقت لتناول حلاوة المولد

ولفتت إلى أن أفضل وقت لتناول حلاوة المولد يكون بعد وجبة رئيسية متوازنة، أو ضمن وجبة خفيفة تحتوي على مصدر للبروتين مثل الزبادي أو كمية صغيرة من المكسرات غير المملحة، للمساعدة على الشعور بالشبع.

هل الرياضة تحرق سعرات حلاوة المولد؟

وأكدت أن ممارسة النشاط البدني بعد تناول حلاوة المولد تساعد على زيادة استهلاك الطاقة وتحسين استجابة الجسم للجلوكوز، لكنها لا تلغي تأثير الإفراط في تناول السعرات، موضحة أن المشي السريع لمدة 20 إلى 30 دقيقة بعد الوجبة قد يكون خيارًا مناسبًا عند عدم وجود موانع صحية.

نصائح لتناول حلاوة المولد أثناء الدايت

ونصحت الراغبين في الاستمتاع بحلاوة المولد خلال فترة الدايت بشراء كميات صغيرة، وتناول قطعة واحدة ببطء، مع الاعتماد على الماء بدلًا من المشروبات السكرية، والحرص على تناول البروتين والألياف خلال اليوم، بحيث تظل حلاوة المولد مناسبة موسمية وليست عادة يومية.

اقرأ أيضًا: 

ضبط 30 طنًا و444 حلاوة المولد غير صالحة للاستهلاك بالإسكندرية

أكثر أنواع حلاوة المولد عرضة للتلف.. استشارية تحذر من تجاهل هذا العلامات