بعد هزار أحمد حسن مع الحضري.. استشارية تغذية تعلق على مشروبات "الديتوكس"

أثار مقطع فيديو تفاعلًا واسعًا على مواقع التواصل الاجتماعي، بعدما مازح أحمد حسن، عصام الحضري بشأن مشروب "الديتوكس"، لتفتح تساؤلات حول حقيقة هذه المشروبات ومدى قدرتها فعلًا على إنقاص الوزن أو "طرد السموم" من الجسم.

ما مشروب الديتوكس؟ وهل يطرد السموم؟

وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة أميرة الدمرداش في حديثها لـ"تليجراف مصر، أن هناك فرقًا كبيرًا بين مشروبات الديتوكس البسيطة وبين حميات الديتوكس القاسية، مشيرة إلى أن كثيرًا من المعتقدات الشائعة حول هذه المشروبات لا تستند إلى أساس علمي.

وقالت استشارية التغذية إن مشروب الديتوكس عادةً ما يكون عبارة عن ماء مضاف إليه شرائح من الليمون أو الخيار أو النعناع أو بعض الفواكه والأعشاب، مؤكدة أن وصفه بأنه "منظف للجسم من السموم" مبالغ فيه.

وأوضحت أن الجسم يمتلك بالفعل أجهزة مسؤولة عن التخلص من الفضلات والمواد الضارة، وفي مقدمتها الكبد والكلى والجهاز الهضمي، ولا توجد أدلة قوية على أن مشروبًا معينًا قادرًا على تسريع هذه العملية أو "غسل السموم"من الجسم.

وأضافت أن الفائدة الأساسية لمشروبات الديتوكس تكمن في كونها وسيلة لتشجيع الشخص على شرب المزيد من الماء، فضلًا عن إمكانية استخدامها بدلًا من المشروبات السكرية.

هل الديتوكس يحرق الدهون ويخسس؟

وأكدت استشاري التغذية أنه لا يوجد مشروب ديتوكس يحرق الدهون بصورة سحرية، موضحة أن فقدان الوزن الذي يحدث مع بعض حميات الديتوكس القاسية يكون غالبًا نتيجة خفض السعرات بشكل كبير، إلى جانب فقدان جزء من الماء ومخزون الجليكوجين.

وأشارت إلى أن الوزن قد يعود مرة أخرى بعد العودة إلى النظام الغذائي المعتاد، بينما يمكن لمشروب مثل الماء بالليمون والخيار أن يساعد بشكل غير مباشر في التحكم بالوزن إذا تم استخدامه بدلًا من العصائر والمشروبات المحلاة.

هل يمكن تناول الديتوكس يوميًا؟

وأوضحت الدكتورة أميرة الدمرداش أن تناول الماء المنكّه بمكونات طبيعية يوميًا غالبًا لا يمثل مشكلة إذا كان بكميات معتدلة ومن دون إضافة كميات كبيرة من السكر أو العسل.

ومن أمثلة المشروبات التي يمكن إعدادها:

• ماء وشرائح ليمون.
• ماء وخيار ونعناع.
• ماء وفراولة أو توت.
• ماء وشرائح برتقال أو تفاح وقرفة.

وشددت على أن الأمر يختلف عند الحديث عن منتجات "شاي الديتوكس" المخصصة للتخسيس، إذ قد تحتوي بعض المنتجات على مواد ملينة أو منبهة، وهو ما قد يؤدي إلى اضطراب الأملاح أو مشكلات صحية أخرى.

ماذا عن ديتوكس التفاح والقرفة؟

وعن مشروب التفاح والقرفة، قالت إنهما يمكن أن يكونا مكونات لمشروب لطيف ومنخفض السعرات، لكن وصفه بأنه "ديتوكس" يعد أقرب إلى الاستخدام التسويقي من كونه وصفًا علميًا.

وأوضحت أن المشروب يمكن تحضيره باستخدام نصف تفاحة مقطعة إلى شرائح، وعود قرفة، مع 500 إلى 750 مل من الماء، مع إمكانية إضافة الليمون أو النعناع حسب الرغبة.

وأكدت أن التفاح والقرفة لا يذيبان الدهون، لكن المشروب غير المحلى يمكن أن يكون بديلًا منخفض السعرات للعصائر والمشروبات السكرية.

هل الديتوكس بديل للوجبات؟

وشددت الدكتورة أميرة الدمرداش على أن مشروب الديتوكس لا يمكن أن يحل محل وجبة غذائية متكاملة، لأنه لا يوفر الاحتياجات الكافية من البروتين والدهون الصحية والألياف والطاقة والعناصر الغذائية المختلفة.

وأوضحت أن التحكم في الشهية يعتمد بصورة أفضل على وجبة متوازنة تضم مصدرًا للبروتين والخضروات والألياف وكمية مناسبة من الكربوهيدرات.

اقرأ أيضًا: 

وداعًا للحرمان.. كيف تستمتع بحلاوة المولد دون زيادة في الوزن؟