مع تقلبات الخريف.. مشروبات دافئة تساعدك على تخفيف أعراض البرد

نزلات البرد

A . .A

مع حلول فصل الخريف وتراجع درجات الحرارة، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد التي تسبب أعراضًا مزعجة، من بينها احتقان الأنف والعطس والسعال والتهاب الحلق، إلى جانب الشعور بالتعب والإجهاد، ما يدفع كثيرين إلى البحث عن وسائل بسيطة تساعدهم على تجاوز فترة المرض بصورة أكثر راحة.

ورغم عدم وجود علاج يقضي على نزلات البرد الفيروسية بشكل فوري، فإن الاهتمام بالتغذية المتوازنة، والإكثار من السوائل، والحصول على الراحة الكافية، قد يساعد على تخفيف حدة بعض الأعراض ودعم احتياجات الجسم خلال فترة التعافي.

وذكر موقع "Sutherland House"، أن هناك مجموعة من المشروبات والأطعمة التي يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي خلال موسم البرد، مع ضرورة عدم اعتبارها بديلًا عن العلاج الطبي عند الحاجة، خاصة أن الأدلة العلمية بشأن فاعلية بعض الأعشاب في مواجهة العدوى لا تزال محدودة.

1- الليمون الدافئ

يُعد الليمون من الفواكه الغنية بفيتامين سي، الذي يساهم في دعم الوظائف الطبيعية للجهاز المناعي، ويمكن إضافة عصيره إلى الماء الدافئ للحصول على مشروب يساعد على ترطيب الحلق وتقليل الشعور بالجفاف.

لكن تناول الليمون لا يعني التخلص من العدوى في وقت قصير، إذ تظل أهميته مرتبطة بالحصول على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.

2- الزنجبيل

يمكن إعداد مشروب الزنجبيل باستخدام شرائح طازجة تُنقع في الماء الساخن لبضع دقائق، ثم يُترك حتى يصل إلى درجة حرارة مناسبة للشرب.

ويساعد تناول المشروبات الدافئة على زيادة السوائل التي يحصل عليها الجسم، وقد يمنح الحلق شعورًا بالراحة، ويمكن إضافة العسل لتحسين المذاق، مع تجنب تقديمه للأطفال دون عمر عام واحد.

3- اليانسون

يُقبل كثيرون على تناول اليانسون خلال الطقس البارد، باعتباره أحد المشروبات العشبية الشائعة في فصل الخريف والشتاء.

ويمكن تناوله دافئًا للمساعدة على ترطيب الحلق وزيادة كمية السوائل المستهلكة يوميًا، لكنه لا يُعد علاجًا مثبتًا للفيروسات المسببة لنزلات البرد.

4- النعناع

يوفر شاي النعناع الدافئ وسيلة إضافية للحصول على السوائل خلال المرض، كما يحتوي النعناع على مركب المنثول، الذي يدخل في بعض المستحضرات المستخدمة لتخفيف الإحساس بالاحتقان.

ومع ذلك، لا تتوافر أدلة قوية على أن شرب النعناع يزيل انسداد الأنف بصورة مباشرة، كما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الحموضة أو ارتجاع المريء بتجنبه إذا كان يزيد أعراضهم.