بعد فيديو الجيم.. طبيب يوضح مخاطر رفع الأثقال على الحوامل (خاص)

أثار مقطع فيديو متداول على مواقع التواصل الاجتماعي تفاعلًا، بعدما ظهرت خلاله مجموعة من السيدات داخل صالة ألعاب رياضية وهن يمارسن تمارين رفع الأوزان، من بينهن سيدات حوامل، ما أثار تساؤلات حول مدى أمان ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال خلال أشهر من الحمل.

متى تكون الرياضة آمنة للأم والجنين؟

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور عمرو حسن، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة القاهرة، أن هناك ضوابط  ينبغي مراعاتها عند ممارسة الرياضة خلال الحمل، ومدى تأثير رفع الأوزان على صحة الأم والجنين.

أكد الدكتور عمرو حسن في حديثه لـ"تليجراف مصر " أنه لا يعارض ممارسة الحامل الرياضة داخل صالة الألعاب الرياضية أو أداء تمارين المقاومة، إذا كانت معتادة عليها وكانت حالتها الصحية تسمح بذلك.

لكنه حذر من تحويل مقاطع الفيديو المتداولة على مواقع التواصل الاجتماعي إلى نصائح طبية عامة، وأن السيدة التي ظهرت في الفيديو قد تكون معتادة على ممارسة هذه التمارين منذ سنوات، لكن ذلك لا يعني أنها مناسبة لجميع الحوامل.

وأكد أن الحمل لا يستدعي التوقف عن الحركة، لكنه ليس الوقت المناسب لاختبار أقصى حدود القوة البدنية، مشددًا على أن الأولوية هي الحفاظ على سلامة الأم والجنين والوصول إلى ولادة آمنة.

هل رفع الأوزان في الشهر التاسع خطر على الحامل والجنين؟

أكد الدكتور عمرو حسن أن الحمل ليس مرضًا يستدعي التوقف عن الحركة، موضحًا أن ممارسة الرياضة بانتظام من العادات المهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين، طالما لا توجد موانع طبية تحول دون ذلك.

وأشار إلى أن النشاط البدني المناسب يساعد على تقليل احتمالات الإصابة بسكر الحمل وارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل، كما يساهم في تحسين الدورة الدموية واللياقة البدنية، وتخفيف آلام الظهر، وتحسين النوم والحالة النفسية.

وأوضح أن ممارسة الرياضة لا تعني بالضرورة تعريض الحامل للخطر، لكن يجب التفرقة بين التمارين المناسبة للحالة الصحية وبين رفع أوزان ثقيلة قد تعرضها للإجهاد أو الإصابة.

هل يمكن للحامل ممارسة تمارين رفع الأثقال؟

أوضح أستاذ أمراض النساء والتوليد أن رفع الأوزان ليس ممنوعًا بصورة مطلقة خلال الحمل، إذ يمكن للسيدة التي اعتادت ممارسة تمارين المقاومة قبل الحمل الاستمرار فيها، إذا كانت حالتها الصحية تسمح بذلك، مع تعديل شدة التمارين والأوزان وفقًا لمرحلة الحمل.

وشدد على أن الحالة الصحية لكل حامل تختلف عن الأخرى، وأن التمارين المناسبة لسيدة اعتادت ممارسة الرياضة لسنوات قد لا تكون ملائمة لسيدة أخرى، ما يستدعي استشارة الطبيب قبل البدء في برنامج رياضي جديد.

هل الرياضة تساعد على الولادة الطبيعية؟

أوضح أستاذ أمراض النساء والتوليد أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية وتقوية العضلات، وقد تساهم في تحسين قدرة الحامل على تحمل المجهود المصاحب للحمل والولادة.

وأكد أن ممارسة الرياضة لا تضمن الولادة الطبيعية لجميع السيدات، كما أن رفع الأوزان الثقيلة ليس وسيلة لفتح عنق الرحم أو تسريع الولادة، إذ يتوقف اختيار طريقة الولادة على الحالة الطبية للأم والجنين.

شدد الدكتور عمرو حسن على ضرورة تقييم الحالة الصحية للحامل قبل ممارسة التمارين، موضحًا أن بعض الحالات تستدعي تجنب الأنشطة المجهدة أو تحديد مستوى النشاط البدني تحت إشراف طبي، مثل النزيف أثناء الحمل، وتسمم الحمل الشديد، وبعض حالات الولادة المبكرة، وبعض أمراض القلب والرئة.

ونصح الحوامل بالتوقف عن ممارسة الرياضة وطلب التقييم الطبي عند ظهور أعراض تحذيرية، من بينها الدوخة الشديدة، أو ألم الصدر، أو النزيف، أو الانقباضات المؤلمة والمنتظمة، أو نزول مياه الجنين.

اقرأ أيضًا: 

أرق الحوامل في الشهور الأخيرة.. 5 أسباب تمنع النوم وطرق تساعدك على الراحة