5 أطعمة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتخفف أعراضها

أطعمة تساعد في انتظام الدورة الشهرية

A . .A

تؤثر عدة عوامل في انتظام الدورة الشهرية، من بينها التغيرات الهرمونية والتوتر ونمط الحياة، لكن النظام الغذائي قد يكون له دور أيضًا، إذ تشير أخصائية تغذية إلى 5 أطعمة يمكن أن تساعد في دعم صحة الدورة الشهرية وتخفيف بعض أعراضها.

5 أطعمة تساعد في انتظام الدورة الشهرية عند النساء

ووفقًا لموقع ndtv، شاركت أخصائية التغذية نماني أغاروال خمسة أطعمة قد تساعد في دعم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.

البابايا الخضراء أو النيئة

يُعد تناول البابايا النيئة أو الخضراء علاجًا تقليديًا شائعًا لصحة الدورة الشهرية، فهي تحتوي على مستويات عالية من اللاتكس والباباين، اللذين يُعتقد أنهما يحفزان انقباضات عضلات الرحم ويساعدان على تنظيم الدورة الشهرية أو تحفيز نزولها في حال تأخرها.

البيض

البيض غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين والفيتامينات الأساسية التي تساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية الشائعة.

كما أنه مصدر غني بفيتامين ب6 وفيتامين د والحديد، والتي تعمل جميعها على استقرار المزاج وتعويض الحديد المفقود أثناء الدورة الشهرية.

بذور الكتان

بذور الكتان غذاء ممتاز لصحة الدورة الشهرية لاحتوائها على كميات عالية من الليغنان وأحماض أوميجا 3 الدهنية، فهي تساعد بشكل طبيعي على موازنة الهرمونات وتخفيف آلام الدورة الشهرية.

القرفة

تُقدر هذه التوابل لقدرتها على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقليل غزارة النزيف، ويعمل تناول القرفة خلال الأيام الأولى من الحيض على التقليل من شدة ومدة آلام الحوض.

الزنجبيل

يُعرف الزنجبيل بأنه أحد أكثر العلاجات الطبيعية فعالية لصحة الدورة الشهرية، فخصائصه المضادة للالتهابات تُضاهي فعالية مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية في تخفيف آلام الدورة الشهرية.