أبرزها البروكلي والفراولة.. أطعمة تعزز فيتامين سي بالجسم

لفيتامين سي، دور كبير في تعزيز جهاز المناعة وإنتاج الكولاجين في الجسم وهو معروف باسم حمض "الأسكوربيك"، وهو واحد من مضادات الأكسدة والتي يمكن تحسين مستوياته في الجسم عن طريق تناول بعض الأطعمة، بحسب موقع “wionews”.

البروكلي

يعتبر البروكلي من أفضل المصادر الطبيعية المغذية ويوفر كمية وفيرة من فيتامين سي نظرا لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة ويمكن ضمه إلى نظامنا الغذائي عن طريق أكله بمفرده أو طبخه على البخار.

الفراولة

تمتاز الفراولة بأنها تحتوي على كميات معتدلة من ڤيتامين سي ويمكنك تناولها كعصير طبيعي أو يمكن وضعها على الزبادي للحصول على كمية كبيرة من الڤيتامينات والمعادن.

الكيوي

يعتبر الكيوي من أكثر المصادر الجيدة الذي يحتوي على ڤيتامين سي ويساعد في تحسين عملية الهضم ودعم جهاز المناعة ويمكن تناوله كوجبة سناك أو وضعه على السلطة والزبادي.

الفلفل الألوان

يعتبر الفلفل وخاصة الأحمر والأصفر من أفضل المصادر لڤيتامين سي ويحتوي الفلفل الأحمر على نسبة كبيرة من الڤيتامين.

الحمضيات

تتميز الحمضيات باحتوائها على كمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة وڤيتامين سي ومنها البرتقال والجريب فروت والليمون.

الجوافة

تعد الجوافة من الفواكه التي تحتوي على نسبة ثقيلة من ڤيتامين سي وتناولها بشكل مستمر يدعم جهازك الهضمي ويساعدك في عملية الهضم.

ويمكن تناولها عن طريق تقطيعها وتناولها كوجبة عشاء أو وجبة في منتصف النهار أو قم بعمل عصير طبيعي منها.