8 خطوات.. كيف تسيطر على "قولونك العصبي"؟

يعاني البعض من متلازمة القولون العصبي، وهي حالة شائعة تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب الإسهال، الانتفاخ، تقلصات في المعدة، وقد تستمر عدة أيام أو أسابيع، لكن مديرية الصحة في محافظة الشرقية أكدت إمكانية السيطرة عليها بتناول أطعمة وأدوية تخفف من حدتها. 

وأوضحت مديرية الصحة بمحافظة الشرقية في بيان لها أن متلازمة القولون العصبي يعرفها المريض من خلال عدة أعراض، أبرزها:

-آلام وتشنجات بالمعدة تزداد بعد تناول الطعام.
-امتلاء البطن والشعور بالضيق والانزعاج بسبب الإحساس بالانتفاخ.
-الإسهال أو الإمساك مع عدم القدرة على إفراغ الأمعاء بالكامل.
-الشعور بالتعب وهبوط الطاقة والغثيان وآلام الظهر.
 

ونصحت المديرية باتباع عدة خطوات للسيطرة على متلازمة القولون العصبي وما يتبعها من آلام مزعجة، منها:

-الابتعاد عن تناول خارج المنزل والاكلات السريعة ووصفات المحلات والمطاعم.

-تناول أطعمة صحية مطهية في المنزل بطرق صحيحة وسليمة.

-تناول الألياف الطبيعية من الخضروات والفاكهة.

-ممارسة الرياضة والمشي.

-تجنب شرب المشروبات الغازية والكحولية.

-الاعتدال في شرب الشاي والقهوة.

-تقليل تناول الأطعمة الدهنية والدسمة والحارة.

-تناول الطعام ببطء، مع الالتزام بمواعيد الوجبات بحيث لا تتباعد الوجبة والأخرى.